俗話說“十月懷胎，一朝分娩”，當(dāng)懷孕階段進(jìn)入中后期，宮縮也會經(jīng)常發(fā)生，各位孕媽在碰到宮縮時間頻繁的時候大可不必驚慌，都是正常現(xiàn)象。臨近分娩的每一次宮縮都意味著距離寶寶的到來更近了一步。但是宮縮有時候疼痛難以忍受，有哪些方法可以來幫助緩解呢？ 一：引起宮縮頻繁內(nèi)在原因 ◆早產(chǎn)的原因有很多，以下列出的是幾個常見的原因及危險因子：
1、子宮內(nèi)發(fā)炎、感染（最常見的原因）。
2、胎盤異常：例如前置胎盤、胎盤早期剝離。
3、子宮異常：例如多角子宮、子宮肌瘤。
4、子宮過大：例如懷多胞胎或羊水過多。
5、子宮頸閉鎖不全（無痛性的子宮頸擴(kuò)張）。
6、孕婦抽煙、喝酒。
7、孕婦本身有疾�。豪�妊娠高血壓、甲狀腺問題、自體免疫疾病。
8、孕婦之前有早產(chǎn)病史。
9、孕婦有過度、過勞累的身體活動。
10、孕婦受到嚴(yán)重外傷或接受大手術(shù)。
11、孕婦年齡過小（小于17歲）或高齡（大于35歲）。
12、胎兒本身有先天性異常。
13、無原因的子宮早期收縮。
◆外在因素（可預(yù)防的宮縮），有些外力也會引發(fā)孕婦子宮比較強烈的收縮，例如：
1、提／搬重物，孕婦的腰及下腹部都需要用力，這會引起腹部的壓迫，所以會刺激子宮收縮。
2、緊張、疲勞，將工作壓力或其它壓力放下，宮縮就自然減少許多。
3、性生活引發(fā)早產(chǎn)，劇烈的性交動作會引發(fā)子宮收縮。
4、激烈運動，若孕婦本身就很容易發(fā)生子宮收縮或早產(chǎn)的危險因子則要避免，盡量多休息。
5、不小心跌倒是否有危險？胎兒有媽媽的子宮及羊水保護(hù)著，若是孕婦跌倒，一般情況胎兒是不會受到影響的，
也不會引起早產(chǎn)或早期破水；除非孕婦的腹部受到重大撞擊或是孕婦有嚴(yán)重外傷，嚴(yán)重的撞擊甚至有可能會
造成胎盤早期剝離、大量內(nèi)出血，危及媽媽與胎兒的生命。
二：宮縮頻繁者如何自我救助
◆自我檢查 1、在例行產(chǎn)檢時應(yīng)該主動告訴醫(yī)師，醫(yī)師會幫孕婦們安排最適當(dāng)?shù)臋z查及處置；
2、若是突然間出現(xiàn)規(guī)則且密集的子宮收縮，休息也不會改善，最好還是趕快到醫(yī)院檢查或治療
◆危機(jī)處理，到了懷孕后期，假性宮縮經(jīng)�？梢姡袐屵淇梢砸勒找韵虏襟E處理：
1、放下手邊工作休息，若可躺下最好。
2、區(qū)別宮縮的頻率、強度、間隔、位置（參考上表格）。
3、休息30～60分鐘后，若是假性宮縮可改判，若為早產(chǎn)宮縮或生產(chǎn)陣痛，那就要盡速送醫(yī)。
◆重點復(fù)習(xí)
宮縮的頻率若規(guī)則，且每5～8分鐘就發(fā)生1次，每次持續(xù)1～2分鐘，此情形若孕婦已經(jīng)懷孕達(dá)37周，則可能是產(chǎn)兆（真性陣痛），需到醫(yī)院評估是否需入院待產(chǎn)；若未達(dá)37周，則可能早產(chǎn)（早產(chǎn)宮縮），應(yīng)盡速就醫(yī)，因為可能需要安胎。
三：如何緩解宮縮
◆不要走太多的路程和搬重物，走路過多對孕婦身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，持重物會導(dǎo)致腹部用力；
◆疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效；
◆不要積存壓力，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到身心放松；
◆防止著涼，開空調(diào)時可穿上襪子，蓋上毯子；
◆平躺，閉目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部；
◆多喝溫開水也可以緩解。
