孕期偏食 對寶寶有什么影響？

    一些孕婦在孕前就為了保持體形而很少攝入主食，她們認為主食是體形發(fā)胖的主要原因，其實主食為人們帶來孕期需要的大部分能量和B族維生素、膳食纖維等，放棄主食將使母體嚴(yán)重缺乏能量使胎兒停止發(fā)育。

也有些孕婦為了保障孩子的營養(yǎng)而拼命攝入大量的動物性食物，每天每餐都有超量的雞鴨魚肉，同時炒菜用很多油脂，這將大大超過身體的需要而存積為脂肪，結(jié)果孕婦體重猛長，孩子卻營養(yǎng)不良。

也有孕婦日日與蔬菜水果為伴，不吃其它食物，結(jié)果熱能和蛋白質(zhì)入量均缺乏，胎兒生長緩慢。

    1、想吃就吃，少食多餐。

    妊娠反應(yīng)較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

    2、進食過程中保持心情愉快。

    聽聽輕音樂，餐桌上放鮮花等，都可解除孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胎兒正常發(fā)育。

    3、選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物。

    動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美，孕婦可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供給量，孕婦可適量食用。

    4、烹調(diào)要符合口味。

    懷孕后，很多人飲食習(xí)慣發(fā)生變化，烹調(diào)時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

    5、選擇促進食欲的食物。

    如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。