孕期營養(yǎng)需求，孕期營養(yǎng)要充足

      媽媽們在孕期的營養(yǎng)要全面均衡，而且更應(yīng)該補充一些營養(yǎng)素，來滿足自身以及胎兒的身體需求。胎寶寶每一個階段的健康發(fā)育都需要各種營養(yǎng)素,如果孕媽媽體內(nèi)缺乏任何一種營養(yǎng)素,都可能對寶寶造成不可挽回的影響。因此,孕婦的孕期營養(yǎng)需求一定要得到滿足。 

　　1.葉酸：胎兒期是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，而葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育所需的重要營養(yǎng)成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血。

　　2.鐵：寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等來制造，所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加，同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降，鐵是血紅細(xì)胞形成的重要元素，如果血色素持續(xù)下降，會引起機體免疫力下降，導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩等，重度貧血甚至?xí)�引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果。

　　3.維生素A：能促進(jìn)寶寶心臟發(fā)育，堅固牙齒并預(yù)防先天性視力障礙。同時能提升媽媽的抗感染能力，增強免疫力和體力。

　　4.維生素D：預(yù)防先天性佝僂病，協(xié)助鈣的吸收，強化寶寶骨骼和牙齒，并減少孕婦妊娠并發(fā)癥的發(fā)生。

　　5.脂肪：專家建議，適量的脂肪，即可以滿足孕期能量的需求，又能使孕婦的體重增長保持在適當(dāng)?shù)乃�平�?br>

　　6.鈣：鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣，輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀，嚴(yán)重時會影響寶寶的骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀。另外，蛋白質(zhì)，它是構(gòu)成寶寶機體的重要成分，以及其它的一些微量元素和維生素在孕期的需要都有所提高，所以合理補充這些營養(yǎng)素對寶寶的健康非常重要。

　　除上述介紹的維生素和微量元素外，像維生素B族、維生素D、鎂、磷、鋅等，也都是孕期不可缺少的營養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽們除了均衡的飲食攝入外，還可以通過服用復(fù)合維生素來進(jìn)行必要的營養(yǎng)補充。