水果雖然富含糖分、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等,但也缺乏脂肪、蛋白質(zhì)和脂溶性維生素。單靠水果來解決一餐,是達(dá)不到膳食標(biāo)準(zhǔn)的。
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第一期:存下這張“膽固醇含量表”,照著吃不給血管添堵
第二期:營養(yǎng)專家的吃油指南,一表讀懂每種油的“小脾氣”
第三期:每種癌都有高危人群,一表讀懂怎么篩查
第四期:一張食物嘌呤含量表,看完尿酸高的人也能放心吃飯了
第五期:一張維生素的“食補(bǔ)攻略”,照著吃永遠(yuǎn)不出錯
第六期:一張食物「升糖指數(shù)」排序表,原來好好吃飯也能降糖
第七期:一張「能量消耗表」告訴你,哪種運(yùn)動最“減肥”
第八期:一張“常見食物熱量表”,你吃進(jìn)多少熱量都算明白了
第九期:不同動物肝臟啥區(qū)別?一張表「解剖」它們的營養(yǎng)真相
第十期:有些食物里偷偷藏了「鹽」,一張表看清它們的真面目
第十一期:每種蛋都是“營養(yǎng)寶庫”,一表讀懂蛋蛋們的營養(yǎng)特長
第十二期:一張「綠葉菜營養(yǎng)成分表」,一次性捋清每種菜的特長
第十三期:20種魚“營養(yǎng)成分”大解剖,這張表列得一清二楚
第十四期:一張「健康指標(biāo)表」,心率、血壓、血脂超過這個(gè)數(shù)很危險(xiǎn)
第十五期:一張「茶葉品鑒表」,茶性、功效、禁忌一次都說清了
第十六期:一表教你“對癥掛號”,老病友也未必知道的技巧
第十七期:孕期要補(bǔ)哪些營養(yǎng)?一張表把懷孕各階段說清了
第十八期:掐準(zhǔn)5個(gè)“最佳服藥時(shí)間”,效果好且副作用小
第十九期:熟知每種肉的營養(yǎng)成分,才是“吃肉”的最高境界
第二十期:一表梳理「身邊的致癌物」,它們致癌的證據(jù)很充分
第二十一期:家里最該備上哪些藥?一表幫你填滿“空虛”的藥箱
第二十二期:存下這張「脂肪含量表」,吃進(jìn)多少熱量一目了然
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來源:生命時(shí)報(bào)