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最后更新于: 2019-06-27 12:38 |只看樓主

樓主

大姨媽來(lái)了，有好多東西不能吃，但是也有好多東西可以放開(kāi)肚子吃，像是巧克力、蛋糕之類(lèi)的。大家都說(shuō)大姨媽來(lái)的時(shí)候吃蛋糕、巧克力不會(huì)胖，所以每次我來(lái)大姨媽的時(shí)候就會(huì)買(mǎi)好多蛋糕，把不同口味的都吃一遍，誰(shuí)叫我喜歡呢。但是平時(shí)吃多了，總拍變胖，所以不敢多吃。一直很奇怪為什么經(jīng)期的時(shí)候吃蛋糕、巧克力就不會(huì)變胖，難道來(lái)大姨媽還有減肥的功效？在網(wǎng)上查了一下，果然查到了一些經(jīng)期減肥法，想要減肥的姑娘們有福利了，快來(lái)看看吧。

經(jīng)期減肥法

經(jīng)期開(kāi)始，就會(huì)進(jìn)入卵泡期。3-4天后，也就是經(jīng)期結(jié)束，經(jīng)期前增加的體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)。此時(shí)就是開(kāi)始進(jìn)行生理周期瘦身法的絕佳機(jī)會(huì)。終于開(kāi)始起跑!從這一天開(kāi)始1周期以7天為基準(zhǔn)，掌握身體變得苗條的節(jié)奏。

第1天以調(diào)整主食開(kāi)始進(jìn)行瘦身。
經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開(kāi)始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。

第2天正式開(kāi)始變得苗條的日子。

飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操。調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開(kāi)始可以恢復(fù)平日飲食。

第3天-第4天有可能體重暫時(shí)突然增加，但是三餐要保持平常量。

這一天按平常度過(guò)。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加，這是體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無(wú)需擔(dān)心。只要不超過(guò)原來(lái)的體重，則沒(méi)有問(wèn)題。不要急于限制飲食。

第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開(kāi)始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。
如果第6天-第7天體重開(kāi)始減少，回到過(guò)去擁有苗條身材時(shí)的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個(gè)周期，一個(gè)月循環(huán)3次。

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