現(xiàn)代人飲食不規(guī)律、缺乏運動，由于工作學(xué)習等各種原因，一坐就是好幾個小時，導(dǎo)致便秘問題非常常見。便秘吃什么食物好呢？有人一旦便秘就開始吃瀉藥，吃多了容易對藥物產(chǎn)生依賴，不吃藥就沒法正常排便，導(dǎo)致陷入惡性循環(huán)當中。其實日常飲食中很多食物，比如像蘋果這樣的水果，都有改善腸胃功能，緩解便秘的作用。接下來我們就一起來看看。
1、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數(shù)日，主治熱秘。
2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。
3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。
5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。
7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸�；�，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。
8、柿子：柿子味澀性寒，有軟堅散結(jié)、清熱祛燥熱、健脾生津的作用，因此對于便秘、大便干結(jié)、出血等有良好的作用。柿子富含果膠，果膠是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對于糾正便秘，保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。
9、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有治療便秘的作用。另外，纖維含量極高的奇異果、牛油果、番石榴及榴蓮等水果都是排便的良方。
