轉(zhuǎn)眼已是盛夏，在 3 月就被提上日程的減肥大計(jì)，現(xiàn)在完成得怎么樣了？
都說(shuō)減肥也就六個(gè)字：管住嘴，邁開(kāi)腿�？墒亲銎饋�(lái)太難了……
工作了一天回家只想休息，沒(méi)時(shí)間鍛煉；
減肥餐太難吃，根本下不了口；
堅(jiān)持了幾天，很痛苦還沒(méi)啥效果；
……
就沒(méi)有能吃好喝好不挨餓，還能瘦下來(lái)的辦法嗎？
還真有！今天丁香媽媽要分享的這套食譜，就有這個(gè)效果。
先來(lái)看看用過(guò)這套食譜的人，有沒(méi)有效果——
上下滑動(dòng)，查看大家怎么說(shuō)
這其中，有 18 天減了 8 斤的，也有 21 天掉了 6 斤的，有第 3 天體重就開(kāi)始發(fā)生變化的， 還有褲子腰圍寬了 2 個(gè)指頭的……
覺(jué)得無(wú)圖無(wú)真相？來(lái)，上圖！
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萌萌：21 天減重 11.9 斤
小嬋：21 天減重 15 斤
祺祺：減重 4～5 斤
四肆：減重 16 斤
小欣：減重 4 斤
琳琳：減重 9 斤
圖片來(lái)源：用戶(hù)提供
這到底是什么神仙食譜，能有這么好的瘦身效果？
沒(méi)錯(cuò)，這就是丁香媽媽和范志紅老師聯(lián)合打造，超過(guò) 37000 人使用的《吃出好身材》21 天定制化瘦身食譜。
讓你不挨餓，少運(yùn)動(dòng)，輕松吃出好身材。
此次「吃出好身材」參加「夏日變美攻略」活動(dòng)：
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7 月 15 日～7 月 18 日
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為什么這么多人選擇
《吃出好身材》21 天瘦身食譜？
定制化食譜，飽腹又低卡
很多學(xué)員對(duì)這套減肥食譜都有相同的反饋：太撐了！
但竟然也能瘦……
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我們常常說(shuō)，吃飽了才有力氣減肥。其實(shí)這句玩笑話，也是有一定道理的。
瘦身不是吃得越少越好，想要達(dá)到吃出好身材的目的，就要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇飲食方案。
所以我們會(huì)先請(qǐng)你完成一套測(cè)評(píng)，然后根據(jù)你的測(cè)評(píng)結(jié)果，給你一套適合你的瘦身食譜。
食譜低脂又美味，減肥也不虧待嘴
在很多人眼里，減肥餐=難吃。
但這個(gè)食譜會(huì)告訴你，原來(lái)減肥餐也可以如！此！美！味！
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讓大家愛(ài)到停不下來(lái)的茄汁蝦仁，什錦飯，土豆沙拉，蒸蝦皮油麥菜……每一道都是不輸正常菜品的絕世美味。
食譜菜式多樣，一共為大家準(zhǔn)備了多達(dá) 86 道菜譜，每天變著花樣吃，保證你對(duì)食物充滿(mǎn)新鮮感。
圖片來(lái)源：用戶(hù)實(shí)拍
簡(jiǎn)單又方便，廚房小白輕松上手
這些食譜都很簡(jiǎn)單，做法詳細(xì)，食材重量甚至精準(zhǔn)到克數(shù)，廚藝小白也能輕松上手。
這里面的食材都比較常見(jiàn)，你家小區(qū)門(mén)口的超市、網(wǎng)購(gòu)都能買(mǎi)得到。而且各種食材之間可以自由替換，家里冰箱里有啥就可以用啥。
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食譜里有很多蒸、涼拌、水煮的做法，做起來(lái)非�？焓址奖�。
一套食譜兩種用法，一人食、全家吃都可以
很多人擔(dān)心，我一個(gè)人吃飯，做多了吃不完怎么辦？
這種情況下，可以參考食譜，一次性多做幾份備餐。
食譜中大部分食物都是適合作為備餐使用的，包括肉類(lèi)、雜糧主食，也包括豆?jié){、糊糊等。食譜的制作方法部分也特意寫(xiě)了，可以一次多做幾份。
還有人會(huì)問(wèn)，我是一家人一起吃，需要做兩頓飯嗎？
大可不必。
一家人一起吃飯，食材和烹調(diào)方式都按這個(gè)食譜的方式，不需要減肥的人，男人和孩子，一直吃到飽就可以，不用控制量。
營(yíng)養(yǎng)健康，精神狀態(tài)都變好了
這套食譜中絕大部分食材，都是高營(yíng)養(yǎng)素含量的優(yōu)質(zhì)食材。而且每一份食譜中，各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素都搭配合理、非常均衡。
因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)供能均衡齊全，很多人反饋，吃著吃著，整個(gè)人的精神狀態(tài)都變好了。
專(zhuān)家制作 + 大咖推薦，科學(xué)靠譜
食譜的設(shè)計(jì)者范志紅老師是中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品系副教授，她也是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事。
范志紅老師在過(guò)去的這些年里，結(jié)合自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)以及幫助無(wú)數(shù)人瘦身的經(jīng)驗(yàn)，前后出版了 30 多本和飲食健康、瘦身相關(guān)的書(shū)籍。
她也受邀參與過(guò)很多電視節(jié)目，在社交媒體上回答網(wǎng)友的問(wèn)題超過(guò) 10 萬(wàn)個(gè)，其中絕大多數(shù)都離不開(kāi)「瘦身」這兩個(gè)字。
她制作的這套食譜，目前在丁香媽媽上已經(jīng)有 37000+ 人使用并給出了超高好評(píng)。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)界的同行大咖們也給出了真誠(chéng)的推薦——
最后需要說(shuō)明的是，根據(jù)不同的測(cè)評(píng)結(jié)果，這套課程適合的人群有：
身體健康、單純是偏胖的成年人（低于 120 kg）
曾經(jīng)有過(guò)節(jié)食經(jīng)歷、減肥反彈的人
處于孕期哺乳期，但需要控制體重和血糖的人
患有高甘油三酯血癥、單純性脂肪肝的人
有超重、腹部肥胖、輕度血壓升高的人
糖尿病前期，同時(shí)體重和體脂偏高的人
但如果你是以下人群，課程并不適合你：
肝臟、腎臟功能不正常的人群、痛風(fēng)患者、住院手術(shù)病人，以及其他遵醫(yī)囑需要特殊調(diào)整飲食的人群。
有嚴(yán)重消化道疾病的人群，如急性、慢性腸胃炎患者，細(xì)菌性食物中毒患者、慢性腹瀉者，腸易激綜合征患者、潰瘍性結(jié)腸炎患者等。
帶著滿(mǎn)滿(mǎn)的誠(chéng)意，我們也推薦你把這門(mén)課程贈(zèng)送給你的親朋好友，讓他們也能吃出健康好身材。
期待你們用了之后能來(lái)告訴我們：原來(lái)，瘦身也可以健康而有效。
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