不論是男性來說女人，腎在人體當中都起著重要的作用，中醫(yī)把腎稱為“先天之本”�？梢妼@一臟器極為鄭重。腎作為先天之本，它是否強健，與身體是否健康有著直接的聯(lián)系，因此保護好腎可以身體健康更長壽。
腎氣盛則壽命長
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·靈蘭秘典論》記載，“腎者，作強之官，伎巧出焉。”把腎比喻成一個大力士，是國家的勞動部部長，一方面決定身體的力量強弱，與體質(zhì)有關;另一方面影響大腦的靈活、精細程度，是智力的表現(xiàn)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為，腎氣在五臟六腑里最為重要，稱得上是人體的“生命之氣”。如果把人比作一輛汽車，腎氣就是發(fā)動機，其消長起落影響著生命的生長盛衰�？偟膩碚f，腎氣盛則壽命長，腎氣虛則壽命短。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏(臟)象論篇》說道：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。其華在發(fā)，其充在骨。”傳統(tǒng)醫(yī)學認為，生命的繁衍功能是由腎氣所主宰。腎氣充足時，人的生命力旺盛，具備良好的生育能力;若縱情恣欲，不善養(yǎng)生，則會腎氣虧損，甚至影響下一代。
腎還是精氣的儲藏器，而精氣正是人體功能活動的物質(zhì)基礎。腎氣不足時，也會導致精氣流失，男性出現(xiàn)遺精、滑泄，女性出現(xiàn)帶下過多、崩漏，以及自汗、盜汗等。在腎氣主令的冬季，如不注意保養(yǎng)，這些癥狀更容易顯現(xiàn)出來。
腎開竅于耳，其華在發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·脈度篇》認為，“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。”老年人容易出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等，多由腎氣衰退引起。腎還有一個監(jiān)測窗口是會陰部，腎氣不足的人常出現(xiàn)尿頻、夜尿增多、尿余瀝不盡，以及便秘的情況。此外，頭發(fā)的多少、亮澤、顏色也與腎息息相關，其生長與脫落，榮潤與枯槁，反映了腎的氣血盛衰。
養(yǎng)腎護腎這樣做:
在五色里，“黑入腎”，一般來說，芝麻、黑豆、黑棗、黑米、黑木耳等黑色食品，都是補腎精的佳品。此外，咸味入腎，但過咸又最容易傷腎，因此，平素口味重、吃得太咸的人，身體也容易多病。
經(jīng)常活動腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運動能改善體質(zhì)，活躍思維，強壯筋骨，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。
做一些自我按摩腰部的活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。做到這些，就不要再去找補腎的藥品或保健品了。
