記者 李靜 通訊員 徐尤佳
本報訊 因為有西湖，因為有馬拉松，“夜跑”在杭州越來越時髦。前陣子，看到一篇關于浙江衛(wèi)視主持人伊一的專訪，她說她喜歡夜跑西湖，如果晚上節(jié)目結束得早，會開車到西湖邊，然后沿著西湖跑，直到跑不動了再折回去取車。杭州還有個“西湖夜跑”QQ群，群信息里寫著每周一、三、五夜跑，19：30，少年宮旗桿下出發(fā)。
很多人白天工作忙，沒時間鍛煉，于是利用晚上時間運動，夜跑就這么產(chǎn)生了。也有很多人，周一至周五沒時間，就把運動時間安排在周末，國外把這種鍛煉人群稱為“周末運動員”。
醫(yī)生提醒，運動要大力提倡，但運動是很個人的事情，切忌互相攀比爭強好勝，一定要循序漸進，否則可能健身不成反傷身。
30歲軟件工程師跟風夜跑
跑出橫紋肌溶解癥住院半個月
這兩個多月里，杭州市中醫(yī)院腎內(nèi)科一共收治了三位因為鍛煉患上橫紋肌溶解癥的人，其中一位就是夜跑跑出來的。
小孫30歲，身高1.8米，瘦高個，皮膚白皙，戴著眼鏡，是杭州一家IT公司的軟件工程師。
他把自己定義為“宅男”。大學時，還偶爾和同學們打打籃球。2005年大學畢業(yè)后，基本上不運動了。
這次去夜跑，不是因為胖，也不是因為女友逼迫，完全是想融入同事的那個圈子。
一個月前，身邊一些沒結婚的同事，組織在單位附近一起跑步。看他們買運動服、買跑步鞋，興致很高。每次食堂吃飯，同事聊的話題也是跑步，他覺得自己和同事距離越來越遠，有點融不進去了。
于是，不好動但又耐不住寂寞的他，也從網(wǎng)上淘了一套運動服、一雙跑鞋，決定加入夜跑隊伍。
一天傍晚下班，小孫跟著同事們一起開跑，因為都8年沒怎么鍛煉了，跑了沒多少路，就氣喘吁吁。但為了不讓同事們看扁，他咬咬牙，硬著頭皮跑了下來，總路程跑了三千多米。
當晚，也就是跑完3個多小時后，小孫感到大腿肌肉酸痛，睡覺時大腿還出現(xiàn)了抽筋。半夜起來上廁所，發(fā)現(xiàn)小便顏色和醬油一樣。熬到凌晨，小便也解不出來了。
到杭州市中醫(yī)院看急診，檢查發(fā)現(xiàn)電解質(zhì)紊亂、肝功能異常，小便常規(guī)中的肌酐達到800ummol/L，超出正常上限近8倍。急診科醫(yī)生請來腎內(nèi)科專家會診，確診為急性腎功能衰竭、運動性橫紋肌溶解癥，需要立即入院治療。
小孫在醫(yī)院里住了將近半個月。醫(yī)生對他進行不間斷的利尿、糾酸、護肝、抗炎治療，以及間斷的血液透析，他才逐漸好轉起來。昨天去市中醫(yī)院腎內(nèi)科復診，肌酐已下降至105ummol/L，其他的各項指標也都基本恢復正常。
曾經(jīng)擅長長跑的女孩
跑完800米后也橫紋肌溶解了
“突然的過度運動，會導致骨骼肌損傷。骨骼肌損傷使細胞壁破掉，細胞里的肌紅蛋白流入血液，通過腎臟代謝排出時，容易把腎小管堵住。腎小管被堵住后，腎臟里的廢物就來不及排出，將引起急性腎衰竭。”
市中醫(yī)院腎內(nèi)科主任陳洪宇主任醫(yī)師說，運動性橫紋肌溶解癥大多出現(xiàn)在年輕人身上，臨床表現(xiàn)為肌痛、腫脹、無力、棕色尿等，嚴重的導致急性腎功能衰竭。
有個大三女孩因為得了運動性橫紋肌溶解癥，被送入市中醫(yī)院治療。一次查房，女孩和醫(yī)生聊天說，中學時長跑還挺好，上大學后不跑了，運動也做得很少，大部分時間泡在圖書館。“這次因為被要求參加學校運動會，去跑了800米。早知道有這種病，我提前預熱去跑幾天，也不至于住院。”
還有個26歲的男的，從外地到杭州來出差，在當?shù)刳s火車時，瘋狂奔跑了一段路。上火車2小時后，他感覺全身肌肉痛、解小便有血，然后解不出小便，無奈在杭州這個異鄉(xiāng)之地住院治療。
陳洪宇主任提醒，運動后出現(xiàn)肌肉的異常酸痛，還有小便變少，顏色變深像醬油色，身體浮腫等癥狀，很可能是比較嚴重的橫紋肌溶解癥，要立即去醫(yī)院。年輕人平時要適當進行一些體育鍛煉，運動后要多休息、多喝水、多排尿，促進體內(nèi)的肌紅蛋白排出。
運動要循序漸進、量力而行
突然運動后，出現(xiàn)橫紋肌溶解癥的，畢竟是少數(shù)。但因為突然運動導致踝關節(jié)扭傷、跟腱斷裂等，在骨科比較多見。
27歲的朱先生身高1.78米，不算胖。因為經(jīng)常要給領導寫材料，所以常常不能準時下班。于是，他把運動安排在周六，和朋友一起去一所學校打羽毛球，打2小時左右。
前陣子，他和往常一樣，周六下午3點和朋友在球場會合。剛打了幾分鐘，為了救一個球，他猛地往上彈跳，右腿的小腿肚突然像被人踢了一腳。停下來休息后，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)不能行走，一走就劇痛。
到市中醫(yī)院骨科檢查，診斷為跟腱斷裂，需要手術修補，術后康復也有個很長的過程。
市中醫(yī)院骨傷科朱立副主任醫(yī)師說，對于大多數(shù)上班族來說，到了周末，才有時間進行體育鍛煉，這類鍛煉人群就是“周末運動員”。他們的運動時間時斷時續(xù)，平時不活動，周末有機會活動了，往往運動量比較大。這種情況很容易發(fā)生運動損傷，其中比較常見的是踝關節(jié)扭傷和跟腱斷裂。踝關節(jié)扭傷后，肌腱因強烈收縮，容易造成第五跖骨基底部骨折。
朱立建議，盡量不要做“周末運動員”，平常堅持一定強度的、適合自己的體育鍛煉。年輕人運動也要循序漸進、量力而行，不要突然過量。
“只要想運動，時間還是能擠出來的，比如利用上下班時間快步走，一周至少運動三次。另外在進行劇烈運動前，一定要充分熱身。”朱立醫(yī)師說。
（來源：都市快報）
