治病強(qiáng)身的呼吸養(yǎng)生法

　　消除疲勞：疲勞通常是精力不足和氧氣缺乏所致，運(yùn)動(dòng)需要作深深的吸氣運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢(shì)，手掌向上，然后吸氣，雙手緩慢地向上垂舉至下顎。手掌運(yùn)動(dòng)向下，交叉的雙手重新慢慢放下，并用唇尖呼氣，發(fā)“f”聲10次。

　　治療頭痛：氧氣不足常常引起頭痛病。吸氣時(shí)雙肩抬起，然后緩緩地呼氣，雙肩下垂，或采用雙唇閉合法：呼氣時(shí)雙唇輕輕閉合，通過(guò)嘴唇的阻力吹出空氣，運(yùn)動(dòng)10次。

　　減輕胃病：胃痛常跟人的情緒和飲食有關(guān)。吸氣時(shí)身體仰臥、腿倦曲，然后用手臂將膝蓋盡量向身體方向拉緊。呼氣，同時(shí)伸出雙臂和雙腿，運(yùn)動(dòng)做10次。

　　治療便秘：便秘起因常常是身體和精神高度負(fù)荷，心情緊張或飲食不當(dāng)。呼氣時(shí)仰臥、屈膝將臀部和腹部舉起5秒鐘，在緩慢放下的同時(shí)進(jìn)行吸氣，反復(fù)做10次。

　　治療痛經(jīng)：痛經(jīng)是由荷爾蒙運(yùn)動(dòng)不正常引起的。吸氣時(shí)仰臥、屈膝，就能感覺(jué)到有一股熱氣灌輸人背部、腿部、腳部和腹部中。呼氣時(shí)，釋放出疼痛和不適，每次約兩分鐘。