健康養(yǎng)生是當(dāng)下人們最關(guān)注的話題之一。隨著人們生活水平的提升對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)成分和健康標(biāo)準(zhǔn)越來(lái)越關(guān)注。蛋白質(zhì)粉從以前的保健品或者只是運(yùn)動(dòng)員為了補(bǔ)充機(jī)體能量的飲品已經(jīng)發(fā)展成了老百姓的日常保健品。悄悄的走進(jìn)了千家萬(wàn)戶(hù)。大家都知道蛋白質(zhì)粉適合中老年人運(yùn)動(dòng)員，能夠補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。那是不是吃的越多身體就越好呢？那么到底怎么吃蛋白質(zhì)粉才是最正確最科學(xué)的呢？下面康比特蛋白質(zhì)粉小編就和大家分享一下如何吃蛋白質(zhì)粉才是最健康的。
蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，占人體總重量的17%左右，它是組成體內(nèi)細(xì)胞、各種組織的材料，蛋白質(zhì)作為生命的基礎(chǔ)，它扮演著構(gòu)筑生命大廈“磚塊”的角色，約占人體重量的17%，人體的新陳代謝離不開(kāi)蛋白質(zhì)，它是人體不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)素。好的蛋白質(zhì)粉對(duì)其產(chǎn)地，提取技術(shù)是否是轉(zhuǎn)基因等都有嚴(yán)格的要求。
言歸正傳蛋白質(zhì)粉到底什么時(shí)候吃好一點(diǎn)呢？
其實(shí)蛋白質(zhì)粉攝入的4大好時(shí)機(jī)
一般來(lái)說(shuō)，在早上的時(shí)候，人體經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，白天的機(jī)體消耗已經(jīng)恢復(fù)，身體機(jī)能最旺盛，且已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食，急需補(bǔ)充能量。因而，這時(shí)候腸胃等消化系統(tǒng)的消化吸收能力是最強(qiáng)的，且這時(shí)候吸收的蛋白質(zhì)不必用于恢復(fù)機(jī)體，會(huì)累積到機(jī)體，建議早上食用蛋白粉。
如果是運(yùn)動(dòng)員、健身和健美者，由于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌蛋白，對(duì)肌肉不利，這就不能拘泥于什么時(shí)候是最合適了，必須在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因而，他們可以在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)食用蛋白粉，以防止蛋白質(zhì)不足損傷肌肉。
對(duì)于素食者和節(jié)食減肥者，可以每一頓都適量補(bǔ)充蛋白粉。素食者和節(jié)食減肥者往往存在蛋白質(zhì)不足的問(wèn)題，因而，建議在日常飲食中每餐都補(bǔ)充一定的蛋白補(bǔ)充劑。飯后或是飯后半小時(shí)食用蛋白粉即可。
對(duì)于嬰幼兒和身體成長(zhǎng)期的青少年，以及營(yíng)養(yǎng)不足者和需要少食多餐老年人與病人，可以在白天的就餐中每一頓都補(bǔ)充適量的蛋白粉，以彌補(bǔ)人體蛋白不足，促進(jìn)人體生長(zhǎng)或是恢復(fù)。飯后或是飯后半小時(shí)食用即可。
切記蛋白質(zhì)粉不是越多越好。應(yīng)該嚴(yán)格按照說(shuō)明去服用因?yàn)檫^(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)給人體造成副作用。最后小面祝大家都能吃出健康。
