養(yǎng)生就是從生活中調(diào)養(yǎng)，以達(dá)到健康長壽的目的。既然要從生活中做起，那么就離不開吃飯、睡覺。不錯，睡覺也是有講究的，比如說幾點應(yīng)該上床睡覺，床應(yīng)該放在什么位置……睡覺四要一忌，對于養(yǎng)生大有好處，不妨與大家一道分享。
一要避風(fēng)
住宅除了地理位置的風(fēng)水，屋里的擺設(shè)也要講究，住宅里最重要的“風(fēng)水”就是床的擺放位置，如果條件允許，一定要遠(yuǎn)離窗、門，因為要避風(fēng)。床不要安放在有過堂風(fēng)的地方。
二要蓋肚
肚臍這個位置很特殊，它其實是身體通往外界的一個入口，即使是炎熱的夏天，睡覺時也要注意蓋肚臍(神闕)，其目的是為了避免風(fēng)的侵襲。
三要睡子午覺
什么是子午覺呢，就是晚上 11 點之前應(yīng)當(dāng)上床睡覺。老年人可以在 10 點之前。中午小憩 30 分鐘至 50 分鐘即可(子時：晚上 11 時至凌晨 1 時。午時：中午11時至下午 1 時) 。
四要早睡早起
人的作息也要跟著大自然走，經(jīng)常熬夜、睡懶覺的人老了以后身體體質(zhì)肯定不會好，年輕人晚上 11 點前睡，早上 6 點醒后做操。老年人晚上 10 點前睡，早上 5 點醒后做操。
五忌久臥傷氣
除了休息時間，最好不要躺著，比如有些年輕人周六、周日從凌晨 2 ～ 3點睡到中午 12 點，中醫(yī)講久臥陽氣不伸而傷氣，醒了更覺困。
很多年輕人沒事就喜歡躺著，早上醒了也躺著床上不起，如果不是病人，最好不要長時間呆在床上，久躺傷氣，這樣下去，會傷陽氣，而且可能會影響睡眠，比如睡不醒犯困，或者入睡困難。
