大學(xué)開始一直睡眠都不好，不容易入睡，睡著了容易醒，還老愛做夢，備受困擾。慢慢的發(fā)現(xiàn)，睡眠對人的影響真的非常大，好好睡覺，真的是每一天都值得認(rèn)真、用心去對待的事。 而最近幾天吃了全素清，發(fā)現(xiàn)困擾多年的睡眠問題有所改善，經(jīng)常2分鐘就能睡著，做夢也少了。
睡眠對身體的各大機能都有很大的影響：
保護大腦，儲存能量；
消除疲勞，恢復(fù)體力；
生長發(fā)育需要；
調(diào)節(jié)免疫功能；
增強學(xué)習(xí)記憶力；
延緩衰老，促進長壽；
維護心理健康；
……
而造成現(xiàn)代人睡眠時間嚴(yán)重不足的原因，主要有以下幾點：
拖延癥
調(diào)-查顯示，28.2%的人即使很困，也不能在較短時間內(nèi)上床睡覺。拖著拖著就晚了，養(yǎng)成xi慣就導(dǎo)致了長期的睡眠不足。
負(fù)面情緒
61.1%的受訪者近半年出現(xiàn)過失眠情況，其中16.8%經(jīng)常發(fā)生。而導(dǎo)致人們失眠的頭號原因就是生活中的負(fù)面情緒。
工作太忙
調(diào)-查發(fā)現(xiàn)，中國職場人士人均每天需要工作8.5小時，其中五分之一的人每天工作超過10小時。大部分的時間都獻給了工作，睡眠時間就嚴(yán)重壓縮了。
所以，要改善睡眠，保證自己每天睡夠8小時，我們需要做到以下這幾點：
養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，并不隨意打破。
睡前遠(yuǎn)離電子屏幕，睡前半小時停止玩游-戲或看電視，不把手機帶進臥室。
避免攝入咖-啡-因，下午和晚上盡量不喝咖啡和茶。
自我心里暗示，到了時間就一定要去睡，不要拖。
白天盡量多運動，盡量保持身心比較放松的狀態(tài)。
十一點前睡覺，人生不一定就會變好，但如果連覺都睡不好，你拿什么去和別人拼呢？
