頸椎病是目前較為常見的影響人們健康的疾病之一，事實上處于頸椎亞健康的人數(shù)更多，尤其是司機、白領(lǐng)等長期伏案或處于某一姿勢較少活動的人群。預(yù)防頸椎病可以從以下幾點做起。
首先，正確的姿勢。坐姿、睡姿的正確有利于緩解人體一天的疲勞，使得頸椎得到較好地休息，有助于預(yù)防頸椎病。其中正確的坐姿是：頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。而正確的睡姿就是要求選擇合適的枕頭、避免受涼等。
其次，適當鍛煉。適當?shù)念i部活動、鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等是極其有利于緩解頸椎疲勞，預(yù)防頸椎病的運動，建議頸椎病患者及頸椎亞健康人群適當學習并經(jīng)常鍛煉。
再者，多運動。運動是保持人體健康的最佳方法，全身運動，對于康復(fù)與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
還有，避免受寒。在夏季許多人為了一時貪涼而長時間對著空調(diào)，導(dǎo)致頸椎受寒，頸椎受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，肌肉張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。
最后，注意飲食。喝茶有益頸椎健康，多喝牛奶有利于頸椎病的預(yù)防，切忌酗酒。
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