你好,我的名字叫抑郁癥。你知道我有很多不同的稱呼,其中包括心境惡劣障礙,雙向情感障礙,抑郁癥等等。我本性陰險,在你最意想不到的時候翩然而至。如果放任不管,我全力生長,有能力讓你墮落。我可以向你說謊,扭曲你的思想,讓你脫離你所關(guān)心的人。等我變得超級強大,我甚至可以帶走你的生活。
你可能不知道,但是,我是有弱點的,有10件具體的東西來消弱我的強度。如果你做到上述任何一件事,你就有帶走我的能力。當(dāng)你把幾件東西聚到一起,那么,你讓我失去根基變的渺小。我不應(yīng)該告訴你這些消息——但無論如何我都要這么做。
10件抑郁癥不想讓你知道的事情
1支持的圈子
當(dāng)你召喚你的圈子來支持你,例如你的朋友和家人,我就開始退縮了。接觸他人意味著你不是孤立的。這削弱我的存在。
2談話治療
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當(dāng)你見你的治療師來進行一場談話治療,尤其是認(rèn)知行為療法來解決你的悲傷,你讓我失去了恐懼統(tǒng)治地位。選擇勇敢地解決你的情感是我最害怕的事情之一!
3體育運動
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當(dāng)你進行一項運動如力量訓(xùn)練或涉及你和其他形式的體育活動,你阻止我控制你的生體和思想。一件擊退我的事情是你自我照顧的承諾,尤其是在充滿壓力的時期。
4專注
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因為你開始專注的基礎(chǔ)生活,我沒有了潛入你的心靈讓你沉思過去的能力。專注搶走了我最有力的武器:內(nèi)疚,羞愧和恐懼!
5接納
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當(dāng)你接納你生活的各個部分,包括我,你反而讓我變的渺小。你所恐懼的是控制了你但你面對,開始控制。我不會告訴你我有多么地?zé)┠氵@樣做!
6快樂
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當(dāng)你有意識的選擇過快樂的日子,你真的毀掉了我計劃帶給你的大破壞。簡單地說,當(dāng)你決定選擇你的一天將怎么過,我就像陽光下的雪一樣開始融化。
7笑
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噢,我鄙視你的笑聲!任何時候你尋找幽默治療的形式或參加有趣的事情,我的靴子就開始顫抖!看一部有趣的電影,或者輕視嚴(yán)重的事情真得讓我很透你了。
8健康的飲食
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我喜歡你狼吞虎咽讓我增長力量的時候!另一方面,我恨你選擇吃健康食物讓我失去抓力的時候。故意選擇關(guān)心你吃進身體的食物讓我跑得遠遠的。
9藥物治療
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當(dāng)你和你的醫(yī)生決定使用抗抑郁的藥物,我真的嚇壞了。我不喜歡你學(xué)到不同類型的抗抑郁的藥物。我很害怕你問醫(yī)生關(guān)于潛在副作用的問題。所有這一切都意味著你正在積極地做一些事來讓我離開你的生活。
10時間模式
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當(dāng)我意識到我經(jīng)常周期性的拜訪你,尤其是冬季,你開始用知識控制局勢。我特別討厭當(dāng)你意識到我只是你生命中的一個臨時存在。我恨死了你對自己說:這也會過去的。你能夠理性地看待我是誰和我的榜樣授權(quán)。
最后的想法
還有很多你可以擊退我的方法但是我說的太多了。你怎樣選擇信息是你的事情。
記著——我一直都在——潛伏在黑暗中等待成長。在我全速踢走之前我給你警告信號。噢耶——讓我困擾的是你也知道這個!