便秘時(shí)，糞便及這些致癌物質(zhì)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間在腸道內(nèi)停留，大腸黏膜與致癌物質(zhì)長(zhǎng)期接觸，就可能發(fā)生癌變。因此解決便秘問題有利于預(yù)防結(jié)腸癌，一起看看5個(gè)原則，學(xué)學(xué)如何科學(xué)通便。
教你如何科學(xué)通便
能夠?qū)е陆Y(jié)腸癌的原因有很多，便秘也會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸癌的發(fā)生。一般來說，便秘是老年人的常見癥狀，也是誘發(fā)腦出血、心臟病發(fā)作以及肺大泡等肺部急癥的罪魁禍?zhǔn)字�。最近的研究還發(fā)現(xiàn)便秘可能引起結(jié)腸癌。下面具體介紹一下。
便秘使排泄物在體內(nèi)停留較長(zhǎng)時(shí)間，因此結(jié)腸會(huì)吸收致癌物質(zhì)。所以他們認(rèn)為，經(jīng)常性便秘可能是中老年人患結(jié)腸癌的主要因素。因此，防止便秘既可以減少腦出血等急癥的發(fā)生，也可預(yù)防結(jié)腸癌。
那要怎樣剛才能更暢通的解好大便呢？以下小編介紹簡(jiǎn)單的“科學(xué)通便”5原則：
1、解大便要專心
解大便不能一心二用，其實(shí)它要求人們專心致志，不要同時(shí)跟其他的事情。有不少人喜歡把報(bào)紙雜志一起帶入廁所中，甚至有些年輕人喜歡邊玩手機(jī)游戲邊解大便。這些習(xí)慣會(huì)使得排便的時(shí)間增長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致排便反射的減弱，長(zhǎng)久下去會(huì)導(dǎo)致肛門括約肌有所松弛，排便難度加大。
2、有便及時(shí)排
便意，是由于直腸的神經(jīng)受到腸腔內(nèi)糞便的刺激，繼而向大腦產(chǎn)生排便感覺。如果條件允許應(yīng)該及時(shí)解決問題，如果長(zhǎng)久抑制這種便意會(huì)使得這個(gè)排便信號(hào)弱化甚至失靈，所以最好養(yǎng)成每天定時(shí)的排便的習(xí)慣。
3、排便不能“強(qiáng)攻”
有些人會(huì)急于完成任務(wù)，打算用猛力去解決問題但結(jié)果由于由于糞便極速通過腸腔，導(dǎo)致肛門括約肌受壓力過大，造成腸腔裂傷。
4、定時(shí)排大便
定時(shí)解大便是個(gè)很好的習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期的訓(xùn)練科室排便形成自動(dòng)化。至于何時(shí)何地定點(diǎn)排便并不是說一定要早上才是最好的，而是由個(gè)人的生活作息而定。
5、便秘宜食療不能依賴藥物
治療便秘的基礎(chǔ)應(yīng)該是食療，核心是增加膳食纖維，膳食纖維能增強(qiáng)對(duì)腸道的刺激促進(jìn)解便，還能吸附腸內(nèi)毒素，降低血脂。有不少人會(huì)貪圖方便通過瀉藥等藥物方法協(xié)助排便，但是長(zhǎng)期使用藥物會(huì)損傷腸道，會(huì)產(chǎn)生依賴作用。
