沒(méi)吃早餐如何補(bǔ)救? 白領(lǐng)健康小常識(shí)之豐盛的早餐很重要
不小心睡過(guò)頭，匆忙洗漱出門趕公車，甚至沒(méi)來(lái)得及在家喝杯牛奶、在小攤口買杯豆?jié){，沒(méi)吃上早餐，就這樣空著肚子開(kāi)始一天工作嗎?
潮人管家提醒你，早餐要吃得好，這個(gè)好更側(cè)重于好營(yíng)養(yǎng)。不吃早餐會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)能量跟營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足，滿足不了一整個(gè)上午的血糖需求，嚴(yán)重影響上午的工作跟學(xué)習(xí)效率。早餐要遵循營(yíng)養(yǎng)均衡、搭配合理的原則，要攝入適量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，包括谷類、動(dòng)物性食物、奶及奶制品、蔬菜和水果這四大類食物的早餐才算是合格的早餐。
早餐的重要性和搭配原則都了解了吧，沒(méi)來(lái)得及吃早餐也沒(méi)關(guān)系，快來(lái)看看有哪些補(bǔ)救措施吧!
在辦公室里放置一些燕麥片、芝麻糊、豆奶粉等能即沖即食的飲品，花生米、核桃仁等休閑零食堅(jiān)果;上班路上如有時(shí)間，可到附近便利店、衛(wèi)生小攤購(gòu)買酸奶、豆?jié){、茶葉蛋、烤地瓜、時(shí)令水果等。照著下面給出的參考來(lái)搭配，也能在時(shí)間很趕的早上吃到營(yíng)養(yǎng)合格早餐哦。
1、幾片全麥面包+一瓶酸奶+幾粒圣女果=營(yíng)養(yǎng)合格早餐
2、茶葉蛋+芝麻糊+橘子=營(yíng)養(yǎng)合格早餐
3、燕麥片+一杯豆?jié){+小把核桃肉或者杏仁=營(yíng)養(yǎng)合格早餐
4、烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=營(yíng)養(yǎng)合格早餐
沒(méi)吃早餐如何補(bǔ)救?看了上面的分享,想必你已經(jīng)知道早餐的重要性,白領(lǐng)健康小常識(shí),希望你喜歡!
