隨著天氣逐漸變熱，讓人食欲不佳，如果貪涼喝下冷飲，就容易出現(xiàn)脹氣或腹瀉的狀況，也容易因?yàn)楦忻岸斐杉毙阅c胃炎，進(jìn)而促使發(fā)燒、咳嗽、上吐下瀉等癥狀都出現(xiàn)，所以夏天特別要保護(hù)好腸胃，最適合吃清熱的食材。廣州中醫(yī)藥大學(xué)綜合科主任楊小紅推薦吃苦瓜，但不宜吃過(guò)量。
苦瓜的維生素C含量居瓜類之首，每百克含56-84毫克，約為冬瓜的5倍、黃瓜的6-9倍。它的胡蘿卜素、核黃素與礦物質(zhì)鈣、鐵、磷的含量也較豐富。苦瓜的苦味有刺激胃液分泌的作用，苦味來(lái)自其含有的苦瓜甙、苦味素和奎寧，奎寧有抑制過(guò)度興奮的體溫中樞的作用。
苦瓜味苦性寒，有清熱瀉火的功能�！侗静菥V目》稱其能“除煩熱，解勞乏，消心明目”�，F(xiàn)代研究表明，苦瓜含有的皂甙，能刺激胰島素釋放，能降低Ⅱ型糖尿病人的血糖。在動(dòng)物試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，苦瓜的提取物有抗突變和免疫調(diào)節(jié)的作用，能抑制癌細(xì)胞擴(kuò)散。
“夏天天熱，人很容易上火，既傷腎氣，又傷脾胃，常感疲乏困倦。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食欲，開(kāi)胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，它是最適合夏天吃的瓜類蔬菜。”楊小紅強(qiáng)調(diào)，苦瓜性寒，故陽(yáng)虛、畏寒怕冷的人不宜多吃苦瓜，脾胃虛寒、大便溏瀉的人，不宜生吃苦瓜，以免加重腹瀉。另外，婦女在經(jīng)期前后，也不宜吃苦瓜。
減輕苦瓜苦味的方法
一是水焯，將苦瓜剖開(kāi)去瓤，切片或塊，用開(kāi)水煮，煮的時(shí)間越長(zhǎng)，苦味去除越多，但維生素C也損失越多，所以，要將時(shí)間掌握適度；
二是鹽漬，將切好的瓜片撒鹽，拌勻，把滲出的水瀝去即可，
三是浸泡，將瓜片放冷水中浸約10分鐘，中間可以換水一兩次。
