洗澡的基本要點(diǎn) 正常人的表皮深處有一層基底細(xì)胞，晝夜不停地分化出角質(zhì)細(xì)胞。這些緊密連接的角質(zhì)細(xì)胞保護(hù)著全身，在新陳代謝過程中逐漸移向表面而死亡。最外層老化的角質(zhì)細(xì)胞會(huì)自然地成片脫落，這就是抖動(dòng)內(nèi)衣時(shí)所見的“飛塵”或稱為“皮屑”。人每分鐘會(huì)掉落50個(gè)小鱗片狀的皮屑，一年相當(dāng)于換皮三次，一生脫皮可達(dá)20公斤。所以，人們?cè)谙丛钑r(shí)，每次都有“泥條”被搓出來。那么，洗澡時(shí)是否有必要用力搓“泥”，以及應(yīng)該怎樣合理地洗澡呢？以下是洗澡的正確方法。
次數(shù)：
夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗1次。
而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。
身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。
對(duì)于大多數(shù)在衛(wèi)生條件不是很差的環(huán)境工作的人來說，尤其在干燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結(jié)構(gòu)。人的皮膚最外面是角質(zhì)層，自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會(huì)很多，每天洗掉這部分，對(duì)皮膚有一定的保護(hù)作用。如果洗澡過勤，將角質(zhì)層傷害，其保護(hù)皮膚的作用就會(huì)失去，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì)干燥。按照中醫(yī)的說法就是“燥則生風(fēng)，生風(fēng)則癢”，其中“風(fēng)”在這里是指一種病因，在身體內(nèi)游走不定，從而導(dǎo)致皮膚瘙癢。
當(dāng)然，洗澡頻度應(yīng)因時(shí)因地而異：南方天熱時(shí)，一天沖涼3次也不為過；北方天冷時(shí)，三周洗澡1次也不算少。
水溫：
澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。
其實(shí)，洗澡的水溫有不少講究，依正常體溫，可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類。它們對(duì)人體可起到不同的作用。
熱水浴解乏，水溫約為40℃
熱水浴溫度大約為40℃，用手試一下，感覺略有點(diǎn)燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外，由于熱水浴的溫度與多數(shù)溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。比如，能擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對(duì)神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。冬天洗熱水澡比較適合，夏天運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的狀態(tài)下，也最好洗個(gè)熱水澡。
溫水浴止癢，水溫約為35℃
溫水浴在35℃左右，用手試，感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕心血管負(fù)擔(dān)，對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效，也是皮膚去垢的最佳溫度。研究發(fā)現(xiàn)，健康人如在35℃的水中浸泡2小時(shí)，出浴后尿量就會(huì)增多，心臟供血能力增強(qiáng)，體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴，還可使食欲增加，面色變得更紅潤(rùn)。
冷水浴健身，水溫約為20℃
冷水浴水溫大約是20℃，是三者中健身效果最明顯的一種。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，堅(jiān)持冷水浴不僅能顯著增加白細(xì)胞數(shù)量，提高免疫力；而且有促進(jìn)血液稀釋，改善血液循環(huán)和血液質(zhì)量，防止血栓形成的作用。
此外，冷水浴對(duì)提高人體對(duì)外界氣候變化的適應(yīng)能力，以及延緩組織器官衰老，改善皮膚血液循環(huán)，保持皮膚健美都有一定的作用。冷水沖淋身體時(shí)，機(jī)體為了維持恒定的體溫，會(huì)迅速調(diào)動(dòng)起調(diào)節(jié)功能，這既會(huì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激能力，又能增強(qiáng)血管彈性，改善臟器功能，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。因此，不少人將冷水浴稱為“不流汗的血管操”。
此外，洗澡水的溫度還要因時(shí)、因人制宜，如夏天宜選用溫水浴，因?yàn)闇囟冗^高可能會(huì)令心腦血管病人因缺氧而昏倒；而溫度過低(如10℃以下)，又會(huì)使體表毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)熱量散發(fā)不出來，洗后讓人感到四肢無力、肩膝酸痛，甚至可能成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸炎的誘發(fā)因素。而在冬天，則適合選擇熱水浴。
需要注意的是，老人和孕婦洗熱水浴應(yīng)對(duì)溫度有所控制，否則可能導(dǎo)致老人昏倒，或令胎兒缺氧，影響發(fā)育。由于不同水溫對(duì)身體的影響有所區(qū)別，所以，要選用適合自己洗澡的水溫。
時(shí)間：
無論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過長(zhǎng)，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
開心測(cè)試：你一般在什么時(shí)間洗澡？
A.晚飯后 B.晚飯前 C.看完電視后 D.睡前 E.在早上起床后 F.礙于家中人口眾多，按照順序來洗
測(cè)試結(jié)果：
選擇A：喜歡飯后洗澡的人頗具領(lǐng)導(dǎo)能力。通常習(xí)慣在吃晚飯之后才洗澡的人，屬于做事比較慢條斯理型的人。這類型的人比較不會(huì)情緒化，對(duì)事物的喜惡不易表現(xiàn)出來。
選擇B：飯前洗澡的人做事喜歡速戰(zhàn)速?zèng)Q，這種人屬于較具規(guī)劃能力的人。他們更喜歡按部就班地將所有規(guī)劃的事情做好，而不愿意拖拖拉拉，否則屆時(shí)后面的事情都得延后，而無法按時(shí)完成。
選擇C：習(xí)慣在看完電視后才洗澡的人，屬于先享受，其他事后再說的人。他們很重視滿足自己的欲望，比較不會(huì)事先規(guī)劃做事的程序。他們還會(huì)等到事到臨頭之后，再邊盤算邊做決定，由此可知他們的應(yīng)變能力也不差，否則早就把事情搞得一團(tuán)糟了。
選擇D：習(xí)慣在上床睡覺之前才洗澡的人是屬于審美型的人，他們會(huì)習(xí)慣將自己打點(diǎn)清理干凈之后，帶著一身香噴噴的皂味再舒舒服服地鉆進(jìn)被窩。通常這類型的人喜歡追求溫柔又美麗的一段感情，他們的感情故事也相當(dāng)具有浪漫色彩。他們?cè)谏罘矫嬉膊幌簿心嘤谛问剑瑢?duì)美的事物有相當(dāng)大的渴望。
選擇E：喜歡早上起床之后才洗澡的人則是屬于經(jīng)濟(jì)型的人。通常這類型的人是屬于比較精明的，他們對(duì)于數(shù)字很有觀念，對(duì)于理財(cái)更是有一套，做一件事之前會(huì)先評(píng)估許久，等計(jì)劃周詳，對(duì)一切已經(jīng)做好萬全的準(zhǔn)備之后才會(huì)開始行動(dòng)。
選擇F：習(xí)慣跟家人排順序洗澡的人屬于社會(huì)型的人，很好協(xié)調(diào)溝通。他們習(xí)慣接受他人的安排，相當(dāng)能接受別人的意見與看法，很好相處，其人格方面協(xié)調(diào)性也強(qiáng)，會(huì)站在別人的立場(chǎng)為他人設(shè)想，不會(huì)自私地自掃門前雪。在處事時(shí)會(huì)將心比心，能體會(huì)他人的感受，與朋友相處也非常和睦。
順序：
正確的洗澡順序，你知道嗎?據(jù)說99%的人都是錯(cuò)的。
沐浴不僅關(guān)系到美容這一頭等大事，而且對(duì)于消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正確順序的：洗臉、洗澡、洗頭。
“沐浴序曲”之一：洗臉
為什么要把洗臉放在第一?原來，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門開啟之時(shí)，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多，但絕不要相信別人對(duì)你說的“青春美麗疙瘩痘”。
此外，不要以為晚上睡覺就不會(huì)被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時(shí)洗臉要用溫水，因?yàn)槿糸L(zhǎng)期使用偏高溫度的水，會(huì)促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請(qǐng)一定要用溫水洗臉。
