腳尖行走:提起足跟用腳尖走路,可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強(qiáng),有利于三陰經(jīng)的疏通。
腳跟行走:抬起腳尖用腳跟走路,兩臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng),以調(diào)節(jié)平衡。這樣可加強(qiáng)鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群,以利于疏通三陽(yáng)經(jīng)。
內(nèi)八字行走:一般人行走多為外八字或直線(xiàn)前進(jìn),如改為內(nèi)八字行走,可消除疲勞。
倒退行走:倒行時(shí)全身放松,膝關(guān)節(jié)不屈,兩臂前后自由擺動(dòng),可刺激不;顒(dòng)的肌肉,促進(jìn)血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮,對(duì)于腰腿痛有顯著療效。