中醫(yī)認(rèn)為，春季宜養(yǎng)肝，一年養(yǎng)肝之計，便在于這個季節(jié)了。但養(yǎng)肝是個系統(tǒng)工程，因為它和生活中的“吃喝拉撒睡”全有關(guān)，比如吸煙不僅可以傷害肺部，還能傷肝。對此，我們專門請教了中醫(yī)專家，原來養(yǎng)肝其實很簡單，只要平時注意一些小細(xì)節(jié)，就能保護(hù)好你的肝。那么，生活中哪些保護(hù)肝臟的細(xì)節(jié)需要注意呢?39健康網(wǎng)編輯將它們分為“加分項”和“減分項”，提醒您時刻注意。
多做保護(hù)肝臟的“加分項”
保護(hù)肝臟的“加分項”一：多吃七種愛肝食物
世界衛(wèi)生組織向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。養(yǎng)成每天清晨喝一杯牛奶、吃一個蘋果的好習(xí)慣，就能在不知不覺中為肝臟減負(fù)。
保護(hù)肝臟的“加分項”二：睡個好覺
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈理論認(rèn)為，凌晨前后為“肝經(jīng)”時間。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息，所以一定要讓自己按時睡覺才能養(yǎng)肝、排毒。晚上
11時到凌晨3時是人體的“排毒時間”，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以，養(yǎng)肝護(hù)肝的最好方法就是晚上11點前就寢，讓自己每天都睡個飽。
保護(hù)肝臟的“加分項”三：排便通暢
因為一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵，常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。便秘會迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重，所以保障排便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)。
除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排便更順暢。
保護(hù)肝臟的“加分項”四：保護(hù)眼睛
按中醫(yī)理論，“肝開竅于目”，所以如果護(hù)肝，首先就要從愛護(hù)眼睛開始，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。對于經(jīng)常在電腦前工作的人來說，眼睛是最容易受傷的部位之一。所以不要長時間地坐在電腦前，同時經(jīng)常閉目休息一下，就可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
肝臟喜歡綠色
五臟六腑也有自己喜歡的顏色，肝臟喜歡綠色。戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的，多看看綠色可以間接地促進(jìn)肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果，辦公桌上的一小盆綠色植物也有同樣作用。同時還應(yīng)該多吃綠色食物，中醫(yī)說“青色入肝經(jīng)”，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
避免損害肝臟的“減分項”
損害肝臟的“減分項”一：經(jīng)常使用化妝品
以前曾有報道，很多知名護(hù)膚品中查出含有重金屬釹，讓很多女士憂心忡忡。雖然化妝品不會直接經(jīng)口食入，但是其成分會經(jīng)過皮膚吸收，通過血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解。有毒物質(zhì)在肝臟里儲蓄得越來越多，肝臟負(fù)荷過大，將會導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎，甚至肝硬化。
損害肝臟的“減分項”二：喝茶方法不對
茶是好東西，但如果喝的時間不對，也會對身體造成傷害，特別是對肝臟造成損害。飯后尤其是吃完油膩的食物后最好不要飲茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，能與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)。這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，而這會增加有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用。
損害肝臟的“減分項”三：經(jīng)常喝酒
詩人說酒是靈感的源泉，商人視酒為招財進(jìn)寶的玉液，朋友干杯時說酒增進(jìn)了感情，但如果肝臟會說話，它一定說酒精是毒藥。
損害肝臟的“減分項”四：吸煙
一說到香煙，人們首先想到的是它對肺的傷害，但其實，尼古丁還會對肝臟造成損傷。吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血液中的血紅蛋白與氧的結(jié)合，造成機(jī)體缺氧，會對肝臟造成損害。同時，肝臟還擔(dān)負(fù)著清除全身“血液垃圾和毒素”的重?fù)?dān)，吸煙會增加血液中的毒素，進(jìn)一步增加肝臟負(fù)擔(dān)。而且，吸煙還會大大降低人體免疫力，增加感染各種疾病的可能。
