現(xiàn)在很多40多歲的人過(guò)早戴上了老花鏡
我們的眼睛提前混濁了
很難亮回來(lái)
但是可保養(yǎng)
在一些文學(xué)作品里，經(jīng)常講到一些高人，須發(fā)皆白，但目光如炬。還有一種說(shuō)法，眼睛是心靈的窗戶(hù)，心靈純真的人，眼睛特別明亮。這怎么解釋呢？能不能通過(guò)一些方式，把黯淡的眼睛調(diào)亮？
眼科專(zhuān)家都認(rèn)為，眼睛的早期不適可以逆轉(zhuǎn)，黯淡的眼睛可以調(diào)亮�？墒菚r(shí)間久了，一些眼部的損傷是難以逆轉(zhuǎn)的。
眼睛的明亮與否，主要是和生活的大氣環(huán)境、用眼程度有關(guān)系。熬夜后眼睛肯定是沒(méi)有神采的。而生活在山區(qū)或農(nóng)村的人，生活中近距離用眼的時(shí)間少，眼睛得到了充分休息，看上去也比較有神采。
大多數(shù)人都會(huì)等到眼睛不適時(shí)才去檢查。任何時(shí)候，保養(yǎng)眼睛都不遲。專(zhuān)家們從西醫(yī)、中醫(yī)的角度，分別開(kāi)出了保養(yǎng)眼睛的方子，保養(yǎng)眼睛，提高視覺(jué)水平，改善生活質(zhì)量。
中醫(yī)養(yǎng)眼
中醫(yī)養(yǎng)眼，由來(lái)已久。一本《眼科良方》，是晚清最為流行的眼科普及類(lèi)書(shū)籍。
書(shū)里寫(xiě)了20個(gè)養(yǎng)眼的方子，比如，有增強(qiáng)視力功效的“明目細(xì)辛湯”，含有麻黃、羌活、細(xì)辛等祛風(fēng)藥。有活絡(luò)眼部微循環(huán)功效的“當(dāng)歸活血飲”，含有天門(mén)冬飲子、祛風(fēng)散熱飲子、驅(qū)風(fēng)一字散等藥物。
中醫(yī)理論的經(jīng)典之作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，五臟六腑之精氣皆上注于目而為之精。人體氣血津液的失衡，首先體現(xiàn)在眼睛上。反之，調(diào)理臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血，也能治眼、養(yǎng)眼。
保養(yǎng)眼睛可以喝枸杞茶
中醫(yī)眼科強(qiáng)調(diào)的是中醫(yī)整體辨證，提升眼睛功能。將大部分人的眼睛保養(yǎng)分為三類(lèi)：
第一類(lèi)人，飲食不注意，經(jīng)常吃油膩烤炸食物。這些人脾胃消化不良，“濕熱痰火，濁氣上犯清竅”。這些人適合吃黨參、靈芝、茯苓，加強(qiáng)脾臟的統(tǒng)攝功能，健脾益氣。
第二類(lèi)人，用眼過(guò)度，肝腎虧虛，使得陰虛火旺，精耗傷津，使眼睛缺少滋養(yǎng)。建議吃熟地、枸杞子、當(dāng)歸、白芍，可以養(yǎng)陰補(bǔ)血抑虛火，益精明目。
第三類(lèi)人，思慮過(guò)多，氣血不足，心悸健忘，心脾兩虛�？梢猿灾�、麥冬、生地來(lái)養(yǎng)陰生津消虛火。吃龜板、石決明來(lái)滋陰潛陽(yáng)。
另外，大家保養(yǎng)眼睛可以喝喝枸杞茶。枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C以及鈣、鐵等，具有清肝明目的療效。每天把30-50克枸杞子，放在茶杯里用開(kāi)水泡10-15分鐘，飲茶吃枸杞，既方便又補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
每天做三節(jié)眼保健操
推薦一套三節(jié)眼保健操，對(duì)改善視力、保養(yǎng)眼睛有好處。
第一節(jié)：熨目。
每天早上起床。用雙手掌快速摩擦揉搓，揉搓到有一些發(fā)熱發(fā)燙的時(shí)候，將雙手掌按于雙眼上。循環(huán)做，大概5分鐘左右。有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。
第二節(jié)：浴目。
洗臉的時(shí)候，用熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每次15-20分鐘。有條件的話(huà)，可以用菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類(lèi)中藥煎水的蒸汽來(lái)熏眼。有清熱、消炎、明目的作用。
第三節(jié)：摩目。
工作或?qū)W習(xí)累的時(shí)候，用雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓。這節(jié)保健操，對(duì)青光眼患者比較有好處。
加強(qiáng)眼睛的營(yíng)養(yǎng)
加強(qiáng)眼睛營(yíng)養(yǎng)是很關(guān)鍵的。
維生素A對(duì)眼睛健康和視力正常有至關(guān)重要的作用。長(zhǎng)期嚴(yán)重缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致干眼病，而缺乏維生素A，早期癥狀之一就是夜盲。維生素B1是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，缺乏則眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜病變�？梢远喑灾ヂ�、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
此外，抗氧化劑有助于預(yù)防眼睛的黃斑變性。這種疾病在高度近視中比較常見(jiàn)。胡蘿卜素、維生素C和E里，都有比較多的抗氧化劑。
除了抗氧化劑外，還有研究認(rèn)為某些礦物質(zhì)也和眼睛健康有關(guān)。比如鋅，攝入高水平的鋅以及高水平的抗氧化劑維生素，能使發(fā)展為晚期黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)降低約25％。
護(hù)眼最重要的是防紫外線(xiàn)
紫外線(xiàn)可以使眼睛老化。夏天的時(shí)候，不要長(zhǎng)時(shí)間待在強(qiáng)烈陽(yáng)光下。夏天開(kāi)車(chē)，去海邊玩，都要注意保護(hù)眼睛。
喜歡熬夜的人，眼睛肯定是沒(méi)有神采的。無(wú)論男女老少，都要注意節(jié)約用眼，一般用眼40-60分鐘后，要休息5-10分鐘。
空氣干燥也會(huì)損傷眼睛，房間里可以放加濕器，提高環(huán)境的濕度。
