你是否有過這樣的體會：睡前喝兩口水，就會感覺有尿意。
哪怕只有短短幾分鐘，準備躺下睡時，還是要強迫自己再去一趟廁所。
但也有一些人，喝了水幾小時后卻毫無尿意……
喝下去的水，過多久會變成尿？一天到底尿幾次算正常？
水變成尿液，正常一般需要30~45分鐘，相當(dāng)于學(xué)校里一堂課的時間。
水在體內(nèi)停留時間長短主要受兩個因素影響，一個是吃的咸還是淡，另一個是吃得多還是少。
如果吃得過咸，間隔時間會長一些；吃了東西再喝酒比沒吃就喝酒，更不容易有尿意；運動完喝的水不易排出；天氣冷，人也容易上廁所。
此外，天氣的冷熱也會影響排尿時間。水變成尿之后，會儲藏在膀胱中，排出的是快是慢，還要看膀胱的大小。
水在體內(nèi)變成尿的時間，最短只需要6~8分鐘，最長則需120分鐘左右。這也就是說，水喝入體內(nèi)，大約需要6~120分鐘變成尿液，不同的人，尿液形成速度不同。
一天，尿幾次才算正常？
一般來說，人每天排出的尿量大約是1500毫升左右。但只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有太大問題。
一天大約排5~8次小便，白天4~7次，晚上0~1次，是排尿頻次的最佳比例。
如果飲水量并不多，但是小便超過8次，那就算尿頻。
健康的尿液應(yīng)該是這樣的：
顏色淡黃透亮，就像沏的第一遍茶水。
喝水多的時候，尿液可能像白開水一樣，是無色的；喝水少、出汗多的時候，尿液就可能會呈啤酒似的黃色，這些情況都是正常的。
為什么有些人特容易想排尿？
很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。
事實上，“尿頻”多和以下幾個原因有關(guān)：
01
膀胱過度活躍癥
這是一種以尿急癥狀為特征的癥候群，常伴有尿頻和夜尿癥狀。
膀胱過度活動癥發(fā)病非常普遍，40歲以上的人發(fā)病率為1/10，且年齡越大患病率越高。
對于比較肥胖的人，要注意減輕體重，避免一次攝入大量的水，以及刺激性的食物和飲料。盡量在白天多喝水，睡前不喝水。
02
天生膀胱較小
膀胱的大小各有不同，一些人天生膀胱就比較小，存儲的尿液容量也就比較小。
03
喝水和排尿習(xí)慣
有些人平時不習(xí)慣主動喝水，非要等到特別渴了才會去喝，時間久了膀胱也會適應(yīng)缺水的環(huán)境。一旦有水分流入，膀胱突然受到刺激，就會產(chǎn)生尿意。
04
血糖水平高
如果不僅排尿次數(shù)多，而且尿量也不少，有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。
血糖水平較高的人，通常存在代謝障礙，吸收葡萄糖的能力減弱，尿液中的糖分就會增多，尿液也會增多，即使喝水不多，也容易頻繁跑廁所。
05
神經(jīng)性尿頻
神經(jīng)性尿頻多和不良的心理因素有關(guān)，特別是越焦慮，尿頻就越明顯。
比如最初是外出乘車怕上廁所不方便，就提前上廁所，并且試圖把尿排干凈或多排一點，因此反復(fù)去小便。
為什么有人喝水多卻無尿意？
成人平均膀胱容量約450毫升，一般250毫升即有尿意。
每天尿量少于400毫升，即為少尿，正常人幾乎不會出現(xiàn)。一旦發(fā)生，多為急性腎衰竭。
01
有憋尿的習(xí)慣
如果平時經(jīng)常憋尿，膀胱的敏感度就會有所下降，即使喝很多水，身體也能適應(yīng)，不會那么快產(chǎn)生尿意。
02
運動出汗多
經(jīng)常鍛煉的人，身體消耗能量、水分的速度都會比較快，水進入體內(nèi)被代謝的較快，加上出汗等，就沒什么尿意。
03
處于極度缺水狀態(tài)
這時補充水分，腎小管會首先吸收大量水分，形成的尿液就比較少，所以喝了很多水，也可能難以有尿感。
04
疾病因素
病理性的尿量減少分為：少尿和無尿。
少尿是指24小時尿量少于400ml ，突發(fā)的少尿是急性腎功能衰竭的一個很重要的標志。無尿是指24小時尿量少于100ml ，持續(xù)性的無尿主要見于器質(zhì)性的腎功能衰竭，表現(xiàn)為尿毒癥。
具體尿量減少的原因，需要根據(jù)影像學(xué)、實驗室檢查等進行綜合的判斷。
