洗澡，本是件舒服又快樂(lè)的事。
但是有些人洗澡卻很糾結(jié)，每次脫完衣服后就有各種疑惑：是先洗頭還是先洗身體？是用香皂還是沐浴露......
今天我們就來(lái)聊聊 7 個(gè)關(guān)于洗澡的真相，讓大家今后洗澡都簡(jiǎn)單點(diǎn)～
01
先洗身體還是先洗頭？
看個(gè)人習(xí)慣！
網(wǎng)上曾流傳著正確洗澡順序是：洗臉，洗身，再洗頭，而最后洗頭的原因也是五花八門(mén)：有說(shuō)先洗頭，涼風(fēng)會(huì)吹到頭皮，也有說(shuō)先洗頭會(huì)導(dǎo)致頭部血液流通不暢，甚至導(dǎo)致猝死......
其實(shí)，不論是先洗哪兒，對(duì)身體的影響都差不多。只是不同的人可能存在一些體驗(yàn)上的差異，但說(shuō)它會(huì)猝死就夸張了。
比洗澡順序更重要的是合適的水溫以及合適的洗澡時(shí)間！
02
洗澡水什么溫度合適？
水溫標(biāo)準(zhǔn)因人而異。
很多人覺(jué)得高溫殺菌，所以溫度越高，洗得越干凈？這說(shuō)法乍一聽(tīng)還挺有道理，但是人皮又不是豬皮，是會(huì)燙傷的��！
有研究表明：
44 ℃ 熱水持續(xù)接觸 6 小時(shí)左右就會(huì)導(dǎo)致?tīng)C傷；如果水溫再升高 5 ℃（即 49 ℃），則大概只需要 10 分鐘；而 60 ℃ 以上的熱水，接觸十幾秒就可能發(fā)生深度燙傷了。
況且，洗澡的真實(shí)目的不是為了殺菌，只是為了「除垢」，這些污垢包括皮膚脫落的細(xì)胞、汗液及灰塵等。你的毛孔也不會(huì)因?yàn)闇囟壬摺复蜷_(kāi)」，而洗的更干凈。
所以最好的洗澡溫度大概就是自己感覺(jué)不冷不燙、倍兒舒服的那種。找到自己適合的水溫，才能安心地洗個(gè)熱水澡，而不是「開(kāi)」水澡！
03
洗多久比較好？多久洗一次？
秋冬季每隔 2～3 天洗一次，一次洗 10～15 分鐘就夠了。
有些人一進(jìn)浴室就控制不住他們寄己，洗澡的確很舒服，一呆就是 1 小時(shí)以上，還有人借機(jī)思考人生……
但是，在浴室呆久了，可能會(huì)因?yàn)槭覂?nèi)密閉、不透氣，導(dǎo)致身體缺氧、供血不足，從而出現(xiàn)胸悶、喘不過(guò)氣的現(xiàn)象。
而且，洗澡時(shí)間太長(zhǎng)，還會(huì)對(duì)皮膚表面起保護(hù)作用的「皮脂膜」造成影響，長(zhǎng)期下去，沒(méi)問(wèn)題的皮膚都被「洗」出問(wèn)題了。
因此，一般淋浴 10～15 分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過(guò) 20 分鐘。
04
洗澡時(shí)使勁搓澡？
搓澡可以，但沒(méi)必要使太大勁。
有的人洗澡總喜歡使勁搓，把皮膚搓紅了，才覺(jué)得爽；或者不搓點(diǎn)東西出來(lái)，就沒(méi)有成就感。
搓澡本無(wú)錯(cuò)，畢竟洗澡就是要把身上的臟東西都洗干凈，但是清潔也要適度。
我們皮膚表面有一層「保護(hù)屏障」，可以阻止灰塵、細(xì)菌等進(jìn)入身體，也可以起到保濕作用。如果搓得太過(guò)分，把皮膚搓紅了，搓痛了，就會(huì)破壞皮膚的保護(hù)屏障，導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，容易干癢。
所以搓澡沒(méi)必要使太大勁，畢竟，再大力，也搓不瘦的。
05
經(jīng)期不能洗澡？
可以淋浴。
很多女性在經(jīng)期，就既不洗頭也不洗澡，擔(dān)心「大姨媽」來(lái)了洗澡洗頭會(huì)頭痛。
這種情況確實(shí)存在，不過(guò)這種頭痛大多數(shù)跟身體激素水平的改變有關(guān)，不管你洗不洗，頭疼的概率都在那里，不多不少。
雖然經(jīng)期的女性確實(shí)會(huì)比平時(shí)脆弱一點(diǎn)點(diǎn)，可是洗頭洗澡還是沒(méi)問(wèn)題的，只是不建議盆浴。
如果實(shí)在擔(dān)心洗澡對(duì)身體有影響，那就用溫水洗，洗完記得及時(shí)擦干，注意保暖就行。
06
公共浴室會(huì)傳染性�。�
只要你是在衛(wèi)生清潔的正規(guī)洗浴場(chǎng)所泡澡，并不會(huì)感染性病。
大多性傳播疾病的病原（比如梅毒螺旋體、 HIV 、淋球菌等）對(duì)存活環(huán)境要求都比較高，離開(kāi)人體很快就會(huì)失去感染能力的。
以大家比較熟悉的 HIV 來(lái)說(shuō)，除非感染者在浴池中大量出血，而周?chē)黄鹣丛〉娜擞植磺捎虚_(kāi)放性創(chuàng)口，否則并不會(huì)因?yàn)榕菰诹艘粋�(gè)池子里就感染 HIV。
07
洗澡后多久涂身體乳好？
洗澡后的 3 分鐘內(nèi)，是涂抹保濕產(chǎn)品的黃金時(shí)間。
洗澡后的三分鐘，皮膚還處于濕潤(rùn)狀態(tài)，表面會(huì)有些細(xì)小的水珠或蒸汽，這個(gè)時(shí)候涂抹身體乳，可以讓水合作用達(dá)到最佳效果，也是滋潤(rùn)皮膚的最佳時(shí)機(jī)。
長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，皮膚會(huì)越來(lái)越細(xì)膩光滑。
三分鐘后，身上的水分都蒸發(fā)得差不多了，這時(shí)候再涂身體乳的話(huà)，水合作用會(huì)減弱，效果也就沒(méi)那么好了。
其實(shí)，洗澡，本就是生活中很簡(jiǎn)單的小事，并不需要那么多困擾。
知道了洗澡的這 7 點(diǎn)小知識(shí)，就可以真正做到洗得舒服、洗得干凈啦！
來(lái)源：丁香醫(yī)生
