剛出道時(shí),鄭秀文有120多斤,遠(yuǎn)遠(yuǎn)比現(xiàn)在多30斤左右。現(xiàn)在45公斤的她,維持身材的妙法就是“慢跑”,長(zhǎng)年累月地堅(jiān)持慢跑!鄭秀文說:“如果是在家里,就會(huì)在家的附近慢跑,如果是住在外面的飯店,就會(huì)到健身房的跑步機(jī)上跑,但是時(shí)間一定要確保!30分鐘到1個(gè)小時(shí)最合適!背寺,鄭秀文也會(huì)根據(jù)健身教練的建議做一些其它練習(xí),固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也是維持身材最佳的方法。
點(diǎn)評(píng):
慢跑確實(shí)是一種可取的減肥瘦身方法,但同時(shí)要了解自身的健康情況,容易低血糖的朋友,在運(yùn)動(dòng)前可以含一顆糖,待糖快融化時(shí)開始運(yùn)動(dòng)。除此之外,減肥最好能用“有氧結(jié)合力量”的方法,在參加跑步,跳繩,瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí),能夠結(jié)合一些器械運(yùn)動(dòng),來達(dá)到局部的燃脂和整體的健身。建議每次運(yùn)動(dòng)最好能保持半小時(shí)以上,運(yùn)動(dòng)之前半小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后的一小時(shí)不要進(jìn)食,這樣更有利于來達(dá)到較佳的減肥燃脂效果。(文/毛予倩)來源: 青年報(bào)
剛出道時(shí)
[
本帖最后由 天寒夢(mèng)澤深 于 2011-11-16 19:06 編輯 ]