又懶又愛吃怎么減肥
胖子都是吃出來的嗎?對于又懶又愛吃的人要怎么減肥好呢?下面跟著小編一起來看下。大家都要知道一個事實，那就是身上的肥肉真的是你一口一口吃出來的。肥胖其實不可怕，可怕的你不僅能吃還很懶!
可是世界上身材好的人那么多，難道愛吃不愛動真的就無可救藥了嗎?
當然不是，要知道，世界上很多的技術都是因為懶人而進步的。所以，愛吃的懶癌患者比起其他的人更想要找到一個適合自己的減肥方法。下面小編找到了一個適合愛吃的懶癌患者的瘦身秘籍，一起來看下。
1、不熬夜
很多懶癌患者每到周末就開啟床上兩日游的活動，估計去做一個試卷調查，懶癌人最喜歡的運動是什么，估計會有百分之90的人選擇睡覺!
確實，睡覺也是一項減肥運動，不信你上網去查查睡覺減肥法，肯定跳出一大堆的資訊。充足的睡眠可以促進身體分泌瘦素以及成長激素，可以幫助控制食欲。
而在睡眠不足，瘦素水平低下的時候，大腦就會給你發(fā)送饑餓的信號，這樣你會更加控制不住自己的食欲，更容易長胖。
2、飯前喝湯
既然都是吃，那么不妨轉換一下進食的順序，不僅能瘦還能吃，何樂而不為呢?
營養(yǎng)師說，飯前的半小時關乎著你減肥是否能成功。所以可以在飯前先喝點湯，這樣可以緩解身體的饑餓感，就不會吃太多的食物。接著再吃蔬菜、豆類、肉類和主食。因為蔬菜中含有很豐富的膳食纖維可以提高飽腹感，所以能減少進食量。
3、選擇低熱量的零食
減肥期間最好是少吃零食，如果真的控制不住自己的話，那么可以選擇一些堅果類的食物。相信大家對于堅果都不會陌生，堅果中含有的高膳食纖維以及活性物質對于減肥有很大的好處。且堅果中還含有很多健康的脂肪酸，也是身體所需要的優(yōu)質脂肪。
4、飯后靠墻站立
如果你愛吃還不愛運動，那么最好的方法是飯后靠墻站立5分鐘。有研究顯示，飯后靠墻站立可以有效的防止脂肪堆積在腹部，還能減肥。
5、自己做飯
如果有時間的話，盡量選擇自己做飯。自己做飯吃的比較健康不說，也能有效的控制熱量的攝入。外面餐館的食物大多都是重油、重鹽的食物，吃了很容易患三高。所以為了自己的健康以及身材最好自己做飯。自己做飯還可以選擇自己喜歡吃的食物來，還能動動身。
