自從生娃以后都一直沒減下來,現(xiàn)在反而越來越胖啦,現(xiàn)在是75公斤左右,準(zhǔn)備減到55公斤,用兩個(gè)月的時(shí)間不知道靠不靠譜?!試試!
每天記錄飲食和運(yùn)動(dòng)吧!
20230329
周三
早餐無
午餐一支雪糕,一把瓜子,一包辣條和半包鍋巴
晚餐:麥當(dāng)勞單人餐
運(yùn)動(dòng)時(shí)間:19點(diǎn)到20點(diǎn)走路一小時(shí)
周四28230330(正式減肥。┟刻煸缟蠈懹(jì)劃,晚上做總結(jié)
早餐:一杯咖啡
午餐:一個(gè)蘋果(正常一口飯,一塊雞肉,一個(gè)雞蛋,一口青菜,胡蘿卜和黃瓜)
晚餐:一個(gè)橘子(一碗螺螄粉)
運(yùn)動(dòng):30個(gè)仰臥起坐,30分鐘跳操,2分鐘平板支撐(未做)
2023年3月31日周五
早餐:一杯咖啡(未喝)
午餐:一個(gè)蘋果()
晚餐:一個(gè)橘子()
運(yùn)動(dòng):30個(gè)仰臥起坐,30分鐘跳操,2分鐘平板支撐()