《睡眠醫(yī)學(xué)評(píng)論》發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，41℃的洗澡水溫有助改善睡眠。
睡前溫暖的沐浴可使體溫升高之后再自然降低，讓人體更好地進(jìn)入睡眠模式，經(jīng)常失眠者可以在睡前半小時(shí)至一小時(shí)洗澡。
分泌快樂(lè)激素
淋浴時(shí)，人處于溫暖、狹小又安全的環(huán)境中，自我清洗時(shí)壓力也隨之而去。當(dāng)你放松下來(lái)時(shí)，大腦會(huì)釋放出多巴胺，啟動(dòng)創(chuàng)造力，讓你心情愉悅。
如何洗個(gè)有效放松的澡
洗澡讓人神清氣爽，做好以下5點(diǎn)讓每一次洗澡都成為“有效放松”。
擦洗動(dòng)作要輕柔
如果洗后用手指搓皮膚能聽(tīng)見(jiàn)吱吱的聲音，就說(shuō)明搓洗過(guò)度了。
建議用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾即可。
水溫以40℃左右為宜
洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、洗澡水過(guò)熱，會(huì)破壞身體皮脂膜。洗澡時(shí)的水溫略高于體溫即可，另外，本身就有濕疹的患者洗澡最好別超10分鐘。
洗澡時(shí)哼上幾首歌
每一間浴室，都是潛在的演唱會(huì)現(xiàn)場(chǎng)。
浴室的墻壁和地板很容易反射聲音，花灑噴出的水珠也會(huì)反射聲音，這使得浴室的聲音混響度比一般居室要大，所以唱歌格外好聽(tīng)。
另外，淋浴時(shí)哼唱，有助增強(qiáng)喉部肌肉，且浴室水蒸氣可滋潤(rùn)聲帶，鍛煉神經(jīng)、肌肉的控制和協(xié)調(diào)能力。
清水沖洗就足夠
不必每次洗澡都用沐浴露，清潔時(shí)避免使用堿性肥皂。
沐浴液等清潔用品可以一周使用一次，或者僅使用在手肘、脖子等易臟的地方。
特別累的時(shí)候別洗
長(zhǎng)時(shí)間體力活動(dòng)后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會(huì)加重心臟和血管的負(fù)擔(dān)。
長(zhǎng)時(shí)間腦力活動(dòng)時(shí)，大腦對(duì)血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會(huì)向體表皮膚進(jìn)行轉(zhuǎn)移，很可能造成大腦供血量迅速降低，導(dǎo)致暈厥。
來(lái)源：生命時(shí)報(bào)
