今年以來(lái)，大街小巷好像突然就吹起了一股“筋膜槍”風(fēng)，從NBA賽場(chǎng)到國(guó)內(nèi)網(wǎng)紅直播間，從各路明星到熱門綜藝推薦，身邊有太多人都吃過(guò)來(lái)自筋膜槍的安利，就拿志玲同事來(lái)說(shuō)吧，粗略統(tǒng)計(jì)了下，10個(gè)姑娘里就有5個(gè)人買了筋膜槍。
筋膜槍火了之后，關(guān)于這個(gè)“黑科技”的傳說(shuō)也越來(lái)越多。腰酸背痛？拿筋膜槍打打。肩頸不適？拿筋膜槍打打。小腿抽筋？也可以拿筋膜槍打打。反正就是“哪里痛打哪里”就對(duì)了。那么問(wèn)題來(lái)了，筋膜槍真有那么神嗎？
“網(wǎng)紅神器”筋膜槍爆火，90后是主要消費(fèi)群體
如今筋膜槍在健身圈的地位，用一個(gè)字來(lái)形容只能是“火”，兩個(gè)字就是“爆火”。
據(jù)央視的最新報(bào)道，某平臺(tái)以“筋膜槍”為關(guān)鍵詞的搜索指數(shù)趨勢(shì)圖指出，2019年4月、5月之前，“筋膜槍”的熱搜量幾乎為零，但是進(jìn)入到2019年6月、7月，以“筋膜槍”為關(guān)鍵詞以及周邊衍生詞語(yǔ)的搜索量激增。今年3月、4月，以及7月，“筋膜槍”的搜索指數(shù)相繼到達(dá)一個(gè)小高峰，之后熱度也一直保持在固定區(qū)間內(nèi)。
今年的315晚會(huì)上，比起被曝光的黑心品牌，進(jìn)擊的筋膜槍跟開(kāi)掛了一樣，數(shù)據(jù)顯示，在2020上半年消費(fèi)趨勢(shì)變化中，筋膜槍銷量增長(zhǎng)了20倍。
志玲在某電商平臺(tái)搜索“筋膜槍”，價(jià)格從幾十到上萬(wàn)的都有。一款價(jià)位在一百多的筋膜槍，月銷量達(dá)到了4.5萬(wàn)+，還有部分商家則打出了產(chǎn)品銷量突破二十萬(wàn)的宣傳語(yǔ)。
除了搜索指數(shù)和熱銷榜單，小紅書、b站等社交平臺(tái)上也到處都有博主推薦、測(cè)評(píng)筋膜槍。某網(wǎng)紅直播間，一名主播首次帶貨就售出5000多件，累計(jì)銷售額近500萬(wàn)元。
再看那些熱門綜藝節(jié)目，同樣少不了筋膜槍的身影�！镀拮拥睦寺眯小防�，袁弘用它給張歆藝按摩，《乘風(fēng)破浪的姐姐》里，姐姐們練舞累了就拿它放松肌肉。
更有意思的是，隨著筋膜槍越來(lái)越出圈，很多健身房還把它作為攬客招牌。一家有筋膜槍的健身房就好比一家有戴森吹風(fēng)機(jī)的理發(fā)店，這誘惑力可想而知了。
志玲做了一個(gè)小調(diào)查發(fā)現(xiàn)，身邊有筋膜槍的人都是從網(wǎng)上入手的，價(jià)位大多在100—300元之間。雖然網(wǎng)上的筋膜槍款式、價(jià)位五花八門，但目前整個(gè)杭州能買到筋膜槍的線下門店卻寥寥無(wú)幾，本以為最有可能找到筋膜槍的迪卡儂，也只有一款僅在線上出售。
位于杭州大廈501的一家數(shù)碼產(chǎn)品店里，最顯眼的位置上擺著三款筋膜槍，最便宜的是便攜式的，樣子很小巧，價(jià)格在499元，另外兩款大小一樣，售價(jià)分別是899元和1298元。
“現(xiàn)在三分之一的年輕人都有筋膜槍。”店員說(shuō)，筋膜槍在店里屬于熱銷產(chǎn)品，每一款都賣得很好，過(guò)來(lái)買的基本全是年輕人。
據(jù)了解，筋膜槍的消費(fèi)群體主要是“90后”，淘寶曾發(fā)布的一份報(bào)告顯示，筋膜槍的購(gòu)買者中“90后”占比55％。
就拿志玲的朋友來(lái)說(shuō)，95后上班族小月前兩個(gè)月剛?cè)胧至私钅專f(shuō)自己是通過(guò)朋友圈種草的，“有個(gè)朋友經(jīng)常曬視頻，看得我也心動(dòng)了。”今年27歲的健身達(dá)人小胡早在幾年前就買了一個(gè)筋膜槍，平時(shí)在家運(yùn)動(dòng)后，就拿它放松肌肉。他還透露，身邊很多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好都喜歡用。
親身體驗(yàn)：筋膜槍是不是智商稅
筋膜槍雖然火，但從大家對(duì)筋膜槍的使用體驗(yàn)來(lái)看，評(píng)價(jià)還是不太一樣的。
“運(yùn)動(dòng)完或者累的時(shí)候打一打，很過(guò)癮很舒服。”一個(gè)同事說(shuō)，從能緩解疲勞的角度來(lái)看，筋膜槍是真的好用。
還有一個(gè)同事對(duì)筋膜槍的評(píng)價(jià)是哪兒都好，唯一的缺點(diǎn)是太重了，自己拿著打全身累得慌，同事說(shuō)，筋膜槍最好是別人給你打，才舒服。
而在網(wǎng)上，關(guān)于筋膜槍是不是智商稅的討論就更激烈了。
我之前沒(méi)有用過(guò)筋膜槍，先在實(shí)體店體驗(yàn)了一次。這里的筋膜槍有三個(gè)按摩頭，店員介紹說(shuō)，不同的按摩頭可以按摩不同的部位。比如錐形頭更適合按摩腿部、背部，U形頭則可以用來(lái)按摩腳部跟腱。
拿了最貴的這款筋膜槍，用錐形頭放到手臂上、肚子上、大小腿上都打了一番，整體感覺(jué)還不錯(cuò)，強(qiáng)度適中，除了打到肚子上的時(shí)候有點(diǎn)癢，其他部位都挺爽的。不夸張的說(shuō)，打完之后真的感覺(jué)全身肌肉好像都“松”了一些。
之后，我又從同事那里借來(lái)了一把119元的筋膜槍進(jìn)行了測(cè)試。這款筋膜槍一共有30個(gè)檔位，最大檔和最小檔的區(qū)別還是非常明顯的。小檔位的震動(dòng)頻率比較低，幾乎沒(méi)有什么聲音，大檔位的聲音還是挺響的。使用上，最小檔只有輕微的按壓感，慢慢開(kāi)大之后，隨著打擊力度越來(lái)越大，酥麻感也越來(lái)越強(qiáng)烈，但好在它沒(méi)有讓你有痛的感覺(jué)。
開(kāi)到30檔時(shí)（最大）
開(kāi)到5檔時(shí)
雖然兩個(gè)筋膜槍的價(jià)格差了10多倍，但個(gè)人覺(jué)得其實(shí)用下來(lái)沒(méi)什么不同，如果要說(shuō)優(yōu)缺點(diǎn)，就是貴的這款聲音更小，而且自重更輕，拿著打同樣的時(shí)間，手不會(huì)特別酸。
筋膜槍能放松身體肌肉，但不能“哪里痛打哪里”
筋膜槍到底有沒(méi)有用？它真的是“哪兒痛打哪里”的神器嗎？
“筋膜槍作用于覆蓋在肌肉表面的肌筋膜，在物理刺激與肌肉升溫的雙重作用下，肌筋膜的彈性延展性會(huì)增加，筋膜槍就是利用這一原理來(lái)放松身體肌肉。”運(yùn)動(dòng)康復(fù)師、原北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科物理治療師黃濤曾發(fā)布過(guò)一篇關(guān)于筋膜槍的科普文，在網(wǎng)上廣為傳播。在黃濤看來(lái)，與按摩儀等相比，筋膜槍更加方便，可根據(jù)肌肉的走向進(jìn)行放松；還可根據(jù)需要放松的肌肉的深淺，對(duì)壓力、振動(dòng)大小進(jìn)行調(diào)節(jié)。
不過(guò)，他也表示目前國(guó)內(nèi)外都還沒(méi)有直接的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)來(lái)驗(yàn)證筋膜槍的有效性。
邵逸夫醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任李建華也曾解釋過(guò)筋膜槍的作用：“筋膜槍震一震，其實(shí)是代替了我們用手揉，省了不少力，但它的主要作用就是放松、暫時(shí)性促進(jìn)血液循環(huán)，讓人主觀感覺(jué)上舒服。”他認(rèn)為，筋膜槍對(duì)于簡(jiǎn)單的肌肉疲勞放松是有效的。
但是對(duì)于坊間的一些傳聞?wù)f筋膜槍不僅有按摩放松的作用，還能用來(lái)舒緩頸椎、治療疾病，李主任則反復(fù)強(qiáng)調(diào)，筋膜槍并不能用來(lái)治病。
在央視針對(duì)筋膜槍做的一組實(shí)驗(yàn)中，專家介紹，頸椎部位骨、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)排列緊密，肌肉薄弱，一旦損傷很難恢復(fù)。人體頸部?jī)蓚?cè)更有俗稱“死穴”的頸動(dòng)脈竇，這里有壓力感受器，假如用筋膜槍高頻振動(dòng)來(lái)?yè)舸虬茨�，保持頻率的穩(wěn)定尤為重要，一旦筋膜槍頻率失衡，會(huì)發(fā)生嚴(yán)重后果。
也就是說(shuō)，“治療疾病”這一點(diǎn)筋膜槍不但做不到，而且還有很大的危險(xiǎn)性。
其實(shí)這也能從側(cè)面說(shuō)明，筋膜槍“哪兒痛打哪里”的標(biāo)簽是莫須有的，它在使用過(guò)程中還是存在不少禁忌的。
“筋膜槍，年輕人能用（除孕婦），中老年人也可以，但骨質(zhì)疏松、太瘦弱、體虛的人最好別用。瘦弱的人使用筋膜槍，容易打在骨頭上。”李主任說(shuō)。
在具體使用過(guò)程中，首先要注意千萬(wàn)不能拿筋膜槍沖擊骨、關(guān)節(jié)，筋膜槍只用于肌肉軟組織，如果直接用它對(duì)骨和關(guān)節(jié)進(jìn)行擊打，就跟拿石頭敲差不多，容易造成損傷。其次，像脖頸、胸腹腔、腋窩這些部位肌肉比較薄，而且靠近器官和主動(dòng)脈，如果沒(méi)有專業(yè)人士的指導(dǎo)，也要謹(jǐn)慎操作。另外，對(duì)于急性損傷的部位，也不要用筋膜槍去對(duì)準(zhǔn)，這可能會(huì)導(dǎo)致組織液滲出、水腫等。
在使用時(shí)長(zhǎng)方面，筋膜槍并不是用得越久越好，建議一個(gè)局部筋膜經(jīng)線使用時(shí)間在30-60秒。
減肥塑形純屬商業(yè)噱頭
除了緩解疲勞，放松肌肉，志玲注意到，近來(lái)筋膜槍還被貼上了“減肥美腿必備”的標(biāo)簽，這就有點(diǎn)神奇了。
從電商平臺(tái)上搜索發(fā)現(xiàn)，很多商家都給筋膜槍打上了減肥相關(guān)的宣傳語(yǔ)。
志玲在線下實(shí)體店問(wèn)店員筋膜槍是不是有減肥功效的時(shí)候，店員也立馬點(diǎn)頭表示肯定，她還透露，很多人就是沖著能減肥才來(lái)買的。“之前我們?cè)诘昀镉媒钅�，�?jīng)常會(huì)有人來(lái)問(wèn)這個(gè)東西是不是能減肥，現(xiàn)在知道的人多起來(lái)了，很多人就直接過(guò)來(lái)買了。
社交平臺(tái)上，也有不少博主安利筋膜槍的減肥功能。
筋膜槍真的能減肥嗎？志玲咨詢了杭州健身教練小萬(wàn)。“單純靠筋膜槍，不做其他努力，想要減肥是非常困難的。”小萬(wàn)說(shuō)，筋膜槍更多是用來(lái)輔助放松。
健身達(dá)人小胡一聽(tīng)用筋膜槍減肥，也直說(shuō)是“鬼扯”。“筋膜槍要是能減肥，還要健身房干嘛？這個(gè)東西就是用來(lái)放松肌肉的，鍛煉的時(shí)候肌肉會(huì)充血變硬，所以鍛煉后要用它來(lái)放松，一般一邊用15分鐘。”
不過(guò)，小胡認(rèn)為，筋膜槍跟按摩器是一個(gè)道理，因?yàn)槟茏尲∪庹饎?dòng)，所以理論上還是有減肥功效的，但是理論跟實(shí)踐畢竟還是存在差距的，“震上幾個(gè)小時(shí)可能真的能減下來(lái)一點(diǎn)，但這樣掉下來(lái)的肉喝一杯水就長(zhǎng)回來(lái)了。”
有人可能會(huì)覺(jué)得口說(shuō)無(wú)憑，那么央視的一組實(shí)驗(yàn)就更加直觀了。實(shí)驗(yàn)首先對(duì)兩名志愿者的雙側(cè)小腿圍度進(jìn)行測(cè)量。隨后，第一名志愿者做有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而后對(duì)其右小腿進(jìn)行3分鐘的筋膜槍按摩。而第二名志愿者不做任何運(yùn)動(dòng)，同樣一小時(shí)后，對(duì)其右腿進(jìn)行3分鐘筋膜槍按摩。 實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，志愿者的小腿沒(méi)有發(fā)生圍度上的變化，并沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的減肥效果。
總結(jié)來(lái)說(shuō)，網(wǎng)紅神器筋膜槍在按摩放松這一點(diǎn)上還是靠譜的，但傳得天花亂墜的能治療脊椎病和減肥塑形大家就別當(dāng)真了。
你用過(guò)筋膜槍嗎？你覺(jué)得好用嗎？
