炎炎夏日，總覺(jué)得吃啥都沒(méi)胃口，雖然說(shuō)吃少點(diǎn)，一時(shí)瘦了是好事，但這種狀態(tài)久了，總覺(jué)得身體哪哪都不舒服，特別是腸胃，脹氣、腹痛、便秘通通找上門(mén)。
可到底是什么原因，一到夏天，食欲就被“偷走”呢？
是誰(shuí)“偷”走了你的食欲？
首先，是氣溫升高，人體的基礎(chǔ)代謝率有所降低，此時(shí)下丘腦分泌的激素也會(huì)有所影響，會(huì)抑制大腦的食欲中樞，導(dǎo)致食欲下降；
炎熱的氣溫害會(huì)抑制胃內(nèi)消化酶的分泌，導(dǎo)致胃腸道消化減慢，讓人總感覺(jué)胃里飽飽的，吃不下東西。
其次，人體容易處于缺水的狀態(tài)，容易影響食欲。天氣炎熱，出汗較多，人體的水分容易通過(guò)汗液流失，身體里的消化液分泌也會(huì)減少，
同時(shí)，像是鎂粒子、鉀離子、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素容易丟失，如果此時(shí)飲食搭配不合理，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，加重食欲不振。
本來(lái)天氣就炎熱，食物還熱騰騰，就讓人一點(diǎn)都不想下筷。這時(shí)候更多人喜歡選擇各種冷飲、甜食，盡管大口大口地喝冰闊落是很爽，但是短時(shí)間內(nèi)攝入比較多的冷飲冷食會(huì)引起血管收縮，粘膜缺血，甚至還會(huì)誘發(fā)腹痛和腹瀉。
再者，碳酸飲料中的糖分可能會(huì)影響腸道中的菌群，造成腸道環(huán)境失衡，加重腸道不適的癥狀。
試試這4招，找回丟失的食欲
要知道，有好胃口，才有好身體，想要解決夏天沒(méi)有食欲這個(gè)煩惱，不妨試試一下這幾個(gè)方法！
1.補(bǔ)充水分
缺水會(huì)影響食欲，所以早上起床，可以先喝一杯溫水。這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速胃排空，讓人體的交感神經(jīng)慢慢興奮起來(lái)，從而提升食欲。但要注意，不要用含糖飲料來(lái)代替，這樣可能會(huì)破壞腸道的菌群平衡，加重腸胃不適的癥狀。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)讓身體動(dòng)起來(lái)可以增加新陳代謝，促進(jìn)食物的消化和吸收，刺激腸胃蠕動(dòng)，提高食欲。不過(guò)如果在室外運(yùn)動(dòng)，要注意高溫防暑，做好防曬措施，以免體表溫度過(guò)高或出汗過(guò)多，導(dǎo)致電解質(zhì)失衡。
3.清淡飲食
在飲食方面，可以選擇富含水分，容易消化的清淡食物，像是豆類(lèi)、魚(yú)肉、蛋類(lèi)等等都是不錯(cuò)的選擇。如果實(shí)在吃不下正餐，可以先試試生津開(kāi)胃的食療，先將食欲調(diào)動(dòng)起來(lái)，比如酸甜的酸梅湯、清甜的綠豆薏米粥。
4.中藥調(diào)養(yǎng)
另外，我們還可以通過(guò)辨證，尋求中藥的幫助，其中宋代《濟(jì)生方》中提到的四磨湯，就屬于消化系統(tǒng)用藥的經(jīng)典名方，配方里木香理氣疏肝、健脾消滯，枳殼行氣消脹，適當(dāng)服用能夠增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，幫助消化，還具有通便作用。
無(wú)論是對(duì)于夏天的食欲不振，還是對(duì)長(zhǎng)期食欲不佳帶來(lái)的“后遺癥”，都有明顯的調(diào)理改善作用，四磨湯確實(shí)是一個(gè)不可多得的實(shí)用方子。
畢竟食欲差，影響的可不僅是腸胃，還有其他器官，想要吃嘛嘛香的好胃口，其實(shí)與好的生活習(xí)慣是分不開(kāi)的，剛才提到的開(kāi)胃小妙招大家都學(xué)會(huì)了嗎？
希望大家這個(gè)夏天都能遠(yuǎn)離食欲不振的困擾！
來(lái)源：39健康網(wǎng)
