越睡越累可能是「枕頭」的錯(cuò)！專(zhuān)家：這5種趕快換掉

二維碼

收藏: 1次 | 閱讀數(shù)：3459 | 回復(fù)數(shù)：13

啦五十三

最后更新于: 2019-11-14 11:01 |只看樓主

樓主

有的人一覺(jué)醒來(lái)神清氣爽，

仿佛給身體充了個(gè)電；

另一些人起床后，反而感覺(jué)越睡越累，

有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)落枕。

這兩種差別的出現(xiàn)可能跟枕頭有關(guān)，

一個(gè)不合格的枕頭會(huì)讓頸椎健康每況愈下。

>>>>

好枕頭的標(biāo)準(zhǔn)：貼合你的頸椎

美國(guó)睡眠專(zhuān)家、按摩師里克·洛斯表示，枕頭的設(shè)計(jì)更多考慮到的是對(duì)脖子的支持度。

1.頸椎不可懸空

躺下的時(shí)候，枕頭一定要能填補(bǔ)頭和肩之間的空隙。如果枕頭只墊著頭，肩膀與枕頭還有一段距離，會(huì)讓頸椎懸空、頸部肌肉無(wú)法得到休息。

2.不同睡姿，枕頭高度也不同

睡覺(jué)姿勢(shì)不同，頸椎需要支撐不同，對(duì)枕頭的高度要求也不同。因此，枕頭的高度要考慮自己睡覺(jué)時(shí)更習(xí)慣仰臥還是側(cè)臥。

枕頭，最重要的標(biāo)準(zhǔn)是順應(yīng)頸椎的生理彎曲。

習(xí)慣仰睡

枕頭高度大約一拳

習(xí)慣仰臥睡覺(jué)的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜，大概為8厘米。

習(xí)慣側(cè)臥

枕頭高度大約15厘米

習(xí)慣側(cè)臥的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜，約為15厘米。

材質(zhì)

蕎麥皮、綠豆枕頭適應(yīng)性強(qiáng)

市場(chǎng)上有很多所謂的“頸椎保健枕”，但每個(gè)人的體型及頸圍都有差異，這種產(chǎn)品沒(méi)有一款的高度、型號(hào)、柔軟度適合所有人。

最普通的蕎麥皮、綠豆、小米等填充的枕頭適應(yīng)性更強(qiáng)。

填充枕頭時(shí)，要注意不要填得太滿(mǎn)，否則影響其“變形”能力，填充大約70%就可以了。

5種枕頭傷頸椎

在中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院理療科專(zhuān)家的眼中，以下五類(lèi)枕頭不僅傷頸椎，還可能引發(fā)其他健康問(wèn)題。

枕頭太低

易打鼾

人站立時(shí)頸椎有向前的生理弧度，如果躺下后頭部過(guò)低，不僅使頸椎壓力過(guò)大，影響神經(jīng)和血管，還會(huì)令頭部充血，造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。

時(shí)間久了，還可能導(dǎo)致頸部挺直，引起供血不均衡，造成鼻黏膜充血腫脹，影響呼吸。

如睡醒后頸肩部酸痛，可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

枕頭太高

頸椎難放松

在醫(yī)生眼中，“高枕并不無(wú)憂(yōu)”。

若枕頭太高，頸椎被墊高，和胸椎、腰椎不在一條直線(xiàn)上，會(huì)使頸椎整晚都處于緊張狀態(tài)，無(wú)法得到放松。

還容易壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈，引起落枕、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等問(wèn)題。

提示：老人，尤其是心血管疾病患者必須枕高枕頭才能睡著，要警惕心衰，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

枕頭太軟

頸椎易疲勞

枕頭太軟難以保持一定的高度，易塌陷，無(wú)法給頸椎提供有效支撐，導(dǎo)致頸部疲勞，不利于睡眠。并且，頭部陷入松軟的枕頭中，可能影響血液循環(huán)和呼吸。

枕頭太硬

容易落枕

枕頭過(guò)硬，會(huì)使頭部與枕頭的接觸面變小，局部壓力變大，使人感到不舒服，影響睡眠質(zhì)量。

這類(lèi)枕頭可能造成局部神經(jīng)壓迫，第二天早上容易落枕，影響活動(dòng)。

枕頭太舊

引起過(guò)敏

不少人很節(jié)儉，枕頭用了5年甚至10年都不換。

枕頭使用超過(guò)3年，彈性就會(huì)變得越來(lái)越差，還容易變形，不能支撐人體正常的生理彎曲。

枕頭用久了會(huì)殘留大量汗?jié)n、頭脂、皮屑、細(xì)菌、螨蟲(chóng)、灰塵等，引發(fā)咳嗽、哮喘等呼吸道問(wèn)題及痤瘡、過(guò)敏等皮膚疾病。

若枕頭出現(xiàn)變形、有異味等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)更換。日常也應(yīng)注意清潔，每周清洗枕巾、枕套，讓枕頭曬曬太陽(yáng)。

來(lái)源：生命時(shí)報(bào)

贊

回帖13

人贊過(guò)

49075312

發(fā)表于: 2019-11-12 09:29

|只看該作者

沙發(fā)


就說(shuō)怎么每天睡醒都那么累！一定是因?yàn)槲业恼眍^太高了

舉報(bào)|

贊

回帖收藏

35169582

超級(jí)版主發(fā)表于: 2019-11-12 09:30 |只看該作者

板凳


emmmm。看了雙十一我要重新下單個(gè)枕頭

舉報(bào)|

贊

回帖收藏

治愈姐姐

超級(jí)版主發(fā)表于: 2019-11-12 09:42 |只看該作者

地板


習(xí)慣不睡枕頭...

舉報(bào)|

贊

回帖收藏

49160109

發(fā)表于: 2019-11-12 09:46

|只看該作者

2^#


頸椎不好的人是不是最好不睡枕頭啊

舉報(bào)|

贊

回帖收藏

智慧小云朵

超級(jí)版主

發(fā)表于: 2019-11-12 09:48 |只看該作者

3^#


回去看看我的枕頭合不合適

舉報(bào)|

贊

回帖收藏

小小阿貍乖不乖

發(fā)表于: 2019-11-12 10:05 |只看該作者

4^#


昨天買(mǎi)了李佳琦推薦的鵝絨枕頭，還不知道使用感覺(jué)怎么樣

舉報(bào)|

贊

回帖收藏

出門(mén)記得帶傘

發(fā)表于: 2019-11-12 10:26 |只看該作者

5^#


躺下的時(shí)候，枕頭一定要能填補(bǔ)頭和肩之間的空隙。如果枕頭只墊著頭，肩膀與枕頭還有一段距離，會(huì)讓頸椎懸空、頸部肌肉無(wú)法得到休息。

舉報(bào)|

贊

回帖收藏

加辣不要蔥

發(fā)表于: 2019-11-12 10:26 |只看該作者

6^#


原來(lái)枕頭不對(duì)，還會(huì)打呼！學(xué)到了~

舉報(bào)|

贊

回帖收藏

早起擼貓

發(fā)表于: 2019-11-12 10:27 |只看該作者

7^#


感謝分享呦，是時(shí)候去換個(gè)新枕頭了

舉報(bào)|

贊

回帖收藏

000zoe

發(fā)表于: 2019-11-12 11:09

|只看該作者

8^#


學(xué)習(xí)了

舉報(bào)|

贊

回帖收藏

瓶子520

版主

情感達(dá)人

發(fā)表于: 2019-11-12 22:26

|只看該作者

9^#


枕頭有很多螨蟲(chóng)，要經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，好的睡眠也得擁有一個(gè)合適的枕頭

舉報(bào)|

贊

回帖收藏

yoky霖

發(fā)表于: 2019-11-14 11:01 |只看該作者

10^#


真是長(zhǎng)知識(shí)的了

舉報(bào)|

贊

回帖收藏

快速回帖使用高級(jí)回帖(可批量傳圖、插入視頻等)

用戶(hù)名：密碼：新用戶(hù)注冊(cè)

寫(xiě)好了，發(fā)布 Ctrl + Enter 快速發(fā)布

◆◆

廣播臺(tái)

: 健康之家
加入論壇

成員：46353 | 帖子：65090

回帖收錄

發(fā)帖

: 健康之家
加入論壇

成員：46353 | 帖子：65090

回帖收錄

發(fā)帖

越睡越累可能是「枕頭」的錯(cuò)！專(zhuān)家：這5種趕快換掉

廣播臺(tái)

健康之家

與本帖相關(guān)的圈圈

健康之家