肥胖使人煩惱，但浮腫更讓人揪心。臨床上，浮腫引發(fā)的“虛胖”是醫(yī)生診斷疾病的重要依據(jù)。
別把浮腫當(dāng)肥胖
體內(nèi)水分增加太多又排不出去時(shí)，就是浮腫。體重增加的同時(shí)，會出現(xiàn)眼皮、腳踝或小腿水腫。
如何判斷是否浮腫？
持續(xù)按壓皮膚5~6秒，然后松開，正常情況下按壓部位在松開后10秒內(nèi)恢復(fù)原有狀態(tài)，否則就是凹陷性浮腫了。排除疾病因素，一些生活習(xí)慣和身體特質(zhì)易引發(fā)浮腫：
1、飲食不當(dāng)
飲酒過量、吃鹽太多、睡前喝水太多會造成面部浮腫。
酒精會降低體內(nèi)的抗利尿激素而導(dǎo)致浮腫；吃得太咸，腎臟會減少水分排出，以保持身體中鈉與水的平衡；喝水太多，血管膨脹，血壓升高，人也會浮腫。
2、坐姿問題
不良坐姿會帶來頭頸和肩膀部位肌肉緊張，影響頭面部供血，導(dǎo)致臉部浮腫。
3、勞累或熬夜
當(dāng)身體特別勞累、精神壓力過大時(shí)，會因眼眶血液循環(huán)不暢引起上瞼水腫；經(jīng)常熬夜的人同理。
4、經(jīng)前激素波動(dòng)
月經(jīng)前，雌激素和黃體酮的波動(dòng)會導(dǎo)致面部浮腫，到了月經(jīng)后期腫脹會自然消退。
5、自然衰老
隨著年齡的增長，支撐眼睛的脂肪開始下垂，眼睛周圍的組織和肌肉也會變?nèi)�，從而出現(xiàn)“浮腫”的感覺。
不同部位水腫隱藏疾病
浮腫與身體很多器官的病變有關(guān)。大部分的浮腫是由腎臟或心臟疾病所引起的。
無論哪里腫，都應(yīng)先看內(nèi)科，檢查、確診后，再針對病因治療。
面部：腎臟病
如果從面部開始浮腫，繼而擴(kuò)大到全身時(shí)，罹患腎臟病的可能性很高。常見的腎性浮腫首先發(fā)生在組織疏松的部位，疾病早期患者清晨起床時(shí)會發(fā)現(xiàn)眼瞼、面部浮腫，逐漸遍及全身。
眼睛：眼部疾病
眼瞼急性炎癥、結(jié)膜炎、角膜炎等，都會導(dǎo)致眼皮腫脹。同時(shí)，眼部疾病還會伴有眼部紅腫熱疼等癥狀，較易辨識。
面部+下肢：甲減
甲狀腺功能減退造成的水腫較特殊，是非凹陷性水腫（即用手壓不會凹陷），面部及雙下肢均可出現(xiàn)，且伴有怕冷、反應(yīng)遲鈍等問題。
下肢：營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良性浮腫，一般從下肢水腫逐步蔓延至全身，且伴有明顯的消瘦。年齡偏大的老年人下肢靜脈回流不好，也會引起腿部水腫。
足部+下肢：心臟病
心臟引起的浮腫多從身體下垂部位（如足部和下肢）開始，發(fā)展較慢，早期表現(xiàn)為晨輕暮重，或活動(dòng)后明顯，休息后減輕。
腳踝：肝病
肝源性水腫主要從雙腳踝部先腫，再表現(xiàn)為腹水。輕度浮腫自我按摩
輕微的眼部、臉龐或四肢浮腫，大多是不良生活習(xí)慣增加腎臟負(fù)擔(dān)導(dǎo)致的。一般女性比男性、胖的比瘦的、年齡大的比年齡小的更易浮腫。可以通過適當(dāng)?shù)陌茨Φ窒∧[。
臉：眼圈浮腫，雙頰圓潤
浮腫原因：酒精攝入過多、口味重、運(yùn)動(dòng)不足。
解決方案：睡前禁水+早起按摩。
1、眼周按摩，雙手要由外到里，自下而上地沿著眼周和眉骨輕輕畫弧按揉，重復(fù)做5次；
2、從太陽穴開始向下巴刮壓5次，在下巴處可稍微用點(diǎn)力；
3、沿著耳朵到肩膀的線條按揉5次。頸側(cè)是淋巴和血管集中的地方，按揉可促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)。
按摩前還可以試試?yán)錈岱蠼惶姣煼ǎ簻?zhǔn)備兩條毛巾，一條浸冷水，一條浸熱水，擰干后交替敷在臉上，各維持5秒左右，做3次。
腿：大腿、小腿發(fā)生浮腫
浮腫原因：肌肉疲勞，空調(diào)冷風(fēng)，固定姿勢等。
解決方案：局部按摩。
1、大腿浮腫：先用雙手在腰側(cè)和大腿快速按揉幾下預(yù)熱，再從膝蓋兩側(cè)平按到腿根。
2、臀部浮腫：臀部重點(diǎn)放在尾椎，用按摩錘或按摩板對尾椎按摩。
3、小腿浮腫：平坐在地板上，單腳豎起，雙手握住腳踝按揉，沿著小腿肚一直按到大腿根，重復(fù)幾次后換腿，直到浮腫消除。
來源：生命時(shí)報(bào)
