立夏時(shí)節(jié)需要注意～熱&濕

立夏，顧名思義，是進(jìn)入了夏天的節(jié)奏，這幾天，大家提前體驗(yàn)了一把了夏的~熱與濕，心情也變得煩躁。那么，在這濕熱的季節(jié)，我們應(yīng)該注意哪些問題呢?

熱：首先是外界氣溫的升高，合理的穿著，避免過度的捂熱，以致郁熱叢生。情緒也會(huì)隨著變化，心煩氣躁，祛除外因，清熱、清心，保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)很重要。同時(shí)避免飲食的寒涼，一時(shí)冰一時(shí)爽，導(dǎo)致脾胃虛寒，內(nèi)寒叢生，損傷人體的陽(yáng)氣。中醫(yī)有春夏養(yǎng)陽(yáng)之說，在自然界陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，來驅(qū)除人體內(nèi)的寒濕之氣。

濕：南方的雨季，說來就來，加上飲食上的寒涼生冷，內(nèi)外夾擊，濕噠噠、粘膩膩，舌苔厚膩、神疲困倦...就屬于你。我們應(yīng)該避免冒雨涉水、避免居住環(huán)境的潮濕、避免因?yàn)轱嬍车纫蛩貪駨闹猩�。還有過度的肥甘厚味、酒...導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊(yùn)。優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，適度的食用一些健脾化濕之品：

蓮子~健脾益氣、養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎澀精的作用。

山藥~健脾胃、益腎氣、除寒熱邪氣。

芡實(shí)~健脾祛濕、益腎固精。

米芢~祛濕健脾、利水消腫、清熱除痹。

祛濕、祛熱、祛寒，優(yōu)化飲食是第一步，健脾是根本，運(yùn)化好了，水道通了，沒有了外因的胡吃海喝、水濕泛濫，濕熱之邪就無從侵犯你。