“我媽總很喜歡早起吵我拉著我談心，但我并不能跟她打一架，所以我選擇半夜叫她起來(lái)打蟑螂，讓她感受一下被叫起來(lái)的痛苦...”
有人覺(jué)得，“起床氣”就是一種脾氣差、矯情的表現(xiàn)，那么事實(shí)真是如此嗎？
今天就來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)“起床氣”。
起床氣是一種負(fù)面情緒
心理學(xué)上認(rèn)為，“起床氣”和焦慮、恐懼等情緒一樣，都是屬于負(fù)面情緒的一種，而影響它的因素有很多。
有一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，人平均一周有6天“起床氣”。相當(dāng)于，一年365天，幾乎有300天早上會(huì)有“起床氣”。
而影響人產(chǎn)生這種情緒的主要原因是睡眠，比如：
溫度過(guò)冷或過(guò)熱導(dǎo)致從睡中醒來(lái)；
被噩夢(mèng)以及外界的噪音吵醒。
簡(jiǎn)而言之就是睡不好，除此之外還有生活上的壓力、作息不規(guī)律，都會(huì)影響到“起床氣”的發(fā)生。
除了從心理的角度出發(fā)去解讀“起床氣”的生成原因，在生理學(xué)上，也可以解釋“起床氣”的存在。
有實(shí)驗(yàn)表明，人的睡眠大致可以分為“非快速眼動(dòng)睡眠期”和“快速眼動(dòng)睡眠期”兩個(gè)大階段，這些階段形成一個(gè)“睡眠周期”循環(huán)，一晚通常有4~5個(gè)睡眠周期。
而“快速眼動(dòng)睡眠期”是進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期的最后一個(gè)階段，處于這個(gè)階段睡眠的人，多夢(mèng)、易醒，如果在此時(shí)被喚醒、打擾，發(fā)怒的幾率會(huì)大大增加。
也就是說(shuō)，如果你要叫醒的人，他正處于快速眼動(dòng)的階段......
那么你們可能要先打一架
而起床時(shí)，我們的體溫和血壓開(kāi)始上升，心率、呼吸頻率也在加快，再加上口渴、饑餓，這些生理狀態(tài)，很容易觸及到身體的暴怒神經(jīng)。
睡眠不足，也會(huì)給“起床氣”火上澆油，所以熬夜且又要早起的人，更容易有“起床氣”。（似乎工作日的“起床氣”都有了解釋了呢~）
所以，擁有“起床氣”并不是就能斷定這個(gè)人的基本性格，也許是因?yàn)樗缓�，也許是因?yàn)檎迷诳焖傺蹌?dòng)周期被打斷，也有可能只是他（她）沒(méi)有睡夠而已，睡夠了，他（她）還是那個(gè)溫柔的他（她）~
如何克服“起床氣”？
“孩子起床老生氣，怎么辦？”
“慣得，打一頓就好了。”
爸媽求放過(guò)��！
如果想免去一頓“竹筍炒肉”，或者想做一位沒(méi)有“起床氣”的淑女/淑男，可以試試這些方法：
保持充足的睡眠
“早睡早起身體好”，話糙理不糙，睡眠不足極其影響心情，讓人很容易變成一個(gè)移動(dòng)的“活火山”。
如果打不過(guò)第二天叫醒你的人，不如放下手機(jī)、立即閉眼，裹緊自己的小被子，早睡早起。
讓心情放松
睡前一想：明天早上可以吃到心愛(ài)的蛋餅、油條、豆?jié){；新買(mǎi)的衣服可以穿出門(mén)了......
想一些值得期待的事情，放松心情，迎接美好的第二天~
起床后拉開(kāi)窗簾
讓陽(yáng)光喚醒你還未清醒的神經(jīng)（畢竟你不能跟它打一架），順便呼吸新鮮空氣，提神醒腦，按捺住暴躁的神經(jīng)。
尋求醫(yī)生的幫助
如果這樣的負(fù)面情緒長(zhǎng)時(shí)間不能紓解，并且已經(jīng)影響到了個(gè)人的生活，那么你可能需要尋求心理醫(yī)生的幫助。
“起床氣”并不是脾氣暴躁的人的特質(zhì)，也不是矯情，它是形成因素多樣復(fù)雜的一種心理狀態(tài)。
如果你有“起床氣”，不如從今天開(kāi)始早睡，用滿滿的元?dú)鈦?lái)迎接新的一天吧~
最后
千萬(wàn)不要招惹早上有起床氣的人
不然可能不僅是挨罵
也有可能是挨揍
