“筋膜槍作用于覆蓋在肌肉表面的肌筋膜，在物理刺激與肌肉升溫的雙重作用下，肌筋膜的彈性延展性會增加，筋膜槍就是利用這一原理來放松身體肌肉。”在黃濤看來，與按摩儀等相比，筋膜槍更加方便，可根據(jù)肌肉的走向進行放松；還可根據(jù)需要放松的肌肉的深淺，對壓力、振動大小進行調(diào)節(jié)。
不過，他也表示：“目前國內(nèi)外都還沒有直接的隨機對照試驗來驗證筋膜槍的有效性。唯一相近的是振動泡沫軸的研究。振動泡沫軸也能放松筋膜，隨機對照試驗發(fā)現(xiàn)，在健康的年輕人群中，使用泡沫滾壓練習可以顯著提高胸腰椎筋膜的活動能力。”
邵逸夫醫(yī)院康復醫(yī)學科主任李建華則肯定了筋膜槍的效果，事實上，康復科也會用它為病人做些輔助訓練。“筋膜槍震一震，其實是代替了我們用手揉，省了不少力，但它的主要作用就是放松、暫時性促進血液循環(huán)，讓人主觀感覺上舒服。”但他反復強調(diào)，筋膜槍并不能用來治病，“簡單的肌肉疲勞放松，是有效的”。
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哪里不爽打哪里？筋膜槍使用禁忌其實蠻多//
人體很多部位其實并不適合用筋膜槍，像是頭部、胸部、骨頭突出的地方、頸部大動脈、腋窩、膝蓋腘窩、大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝、手指腳趾等，尤其是血管和神經(jīng)、淋巴密布的地方。
以上使用建議謹供參考，實際以醫(yī)囑為準。
說了這么多禁忌，到底哪些部位可以讓我們安心地“突突突”？
“肌肉比較飽滿的部位相對安全，可以打，比如大腿前后側(cè)、小腿后側(cè)、臀部肌群等。”李主任表示，“要順著人體肌肉紋理和筋膜走向打，最好能在醫(yī)生建議下。”如果自行在家使用，看清楚說明書，那是必須的，對人體肌肉構(gòu)造也不妨做個了解。
肌肉比較飽滿的部位相對安全。
選擇合適的振動頻率、注意使用時長，同樣很重要。“不要長時間停留在一個地方瘋狂打（理論上打三五分鐘，同一個地方打1分鐘就行），也不是打得越深、力度越大越好。根據(jù)個人實際情況，在無痛感范圍內(nèi)使用。從效果來講，也是震動傳導的效果好，并不是越痛越有效。”
自筋膜槍走紅以來，邵逸夫的康復醫(yī)學科接診過不少因為筋膜槍使用不當而受傷的病人，其中一些是健身教練。
一位酷愛健身的小伙子，在健身教練建議下，購買筋膜槍在家使用。他以為擊打的強度越大、向下壓得越重，放松效果就越好，這最終導致大腿毛細血管破裂，肌肉血腫。
而另一位有半月板損傷的女性，聽了朋友建議，開始每天用筋膜槍在周圍打一遍，想以此緩解病情。使用1個多月后，病癥加重，不得不前往就醫(yī)。
還有一位健身教練，在用筋膜槍給自己按摩背部時，手一滑，打到了棘突。他瞬間感覺到一陣刺痛，接下來的幾天，輕按都有腫痛感。
在使用順序上，建議先使用筋膜槍，再進行深度的放松拉伸，兩者有序配合，才能達到肌肉放松的最佳效果。
在不想或不適用筋膜槍的情況下，怎么對付緊張僵硬的肌肉？用手揉按、熱敷、牽拉等，都是有效方法。
來源：都市快報
