最適合睡前吃的養(yǎng)心食物

很多食物都有養(yǎng)心安神的食療作用如：
　　1、蓮子
　　蓮子對(duì)養(yǎng)心安神有獨(dú)特的功效,凡因體衰、神經(jīng)衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢(mèng)、易驚、易怒者,睡前可飲蓮子湯。
　　2、百合
　　百合對(duì)清心安神則作用明顯,適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常,如多夢(mèng)、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀,每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。
　　3、豬心
　　豬心的安神定驚,養(yǎng)心補(bǔ)血的功效也不錯(cuò),對(duì)驚悸失眠有較好的食療效果,可以與南瓜、胡蘿卜等一起煲湯喝。
　　另外還有維持鎮(zhèn)定的小米,養(yǎng)心神、益心氣的小麥,能溫養(yǎng)五臟、益氣安神的糯米,以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡前養(yǎng)心的好食物。用來(lái)煮粥,放涼后加入一勺蜂蜜調(diào)味,睡前喝一小碗即可。不過(guò),睡前切忌進(jìn)食過(guò)飽,一般以晚餐食量的1/3為宜。