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無(wú)論男女,一般過(guò)了 30 歲以后,腎氣都開(kāi)始走下坡路。過(guò)了 40 歲會(huì)明顯感覺(jué)體力、精力等等身體各方面的機(jī)能大不如前。
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而到了50歲,各種各樣的癥狀就就出現(xiàn)了,比如說(shuō)掉頭發(fā)、頭發(fā)變白、耳聾、耳鳴、還有乏力、失眠、腰膝酸軟、腰腿痛都屬于這種,包括各種各樣的生殖的、性功能的衰退都和這個(gè)相關(guān)。
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除此之外,中醫(yī)還將身為先天之本,腎氣不足,身體中的氣血、器官也會(huì)受到影響,各種心腦血管的重大疾病、內(nèi)分泌疾病,甚至腫瘤都會(huì)來(lái)湊熱鬧!
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一個(gè)動(dòng)作恢復(fù)
很多外國(guó)人都在練,效果太神奇
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貼墻功,也叫做蹲墻、蹲墻功,原來(lái)是內(nèi)家拳用來(lái)松腰的秘法,后來(lái)由養(yǎng)生學(xué)者龐明先生傳出。蹲墻是一個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單而又效果顯著的方法,經(jīng)過(guò)練習(xí)者親身的體驗(yàn),貼墻功主要有以下幾大功效:
首先,它有助于松腰,因此可以作為內(nèi)家拳的基本功;可以強(qiáng)腎,是一種健身養(yǎng)生的良法;能夠強(qiáng)化人體混元?dú)獾纳甸_(kāi)合,是糾正體內(nèi)氣機(jī)偏差的有效方法。
用于現(xiàn)代人伏案、手機(jī)、電腦一族頸椎腰椎疾。挥欣谘a(bǔ)充男性陽(yáng)氣,輔助治療癃淋(中醫(yī)病癥名,西醫(yī)中的前列腺疾。
女性白帶增多,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)等病癥可以得到很好調(diào)理;腎虛、體弱、失眠、多夢(mèng);還能有效預(yù)防心腦血管疾病、中風(fēng)、半身不遂。
除此之外,對(duì)于預(yù)防感冒、腸胃系統(tǒng)疾病,提高眼睛視力、防止心腦血管疾病、減肥等效果也不容忽視。
動(dòng)作要領(lǐng):
1、人面對(duì)一堵墻或者一扇門(mén)站立,鼻尖觸墻,腳尖也觸墻;
2、鼻尖貼墻慢慢下蹲,直到雙腿徹底彎曲,完全下蹲,雙臂抱住下蹲的雙腿;
3、鼻尖依舊貼墻,身體緩慢起立,直到完全直立;
4、重復(fù)第一次下蹲的動(dòng)作。
★ 注意事項(xiàng):
此法看似簡(jiǎn)單,但剛開(kāi)始有難度,主要是腎氣不足之人無(wú)力蹲穩(wěn),起立乏力,重心容易向后傾斜倒地。
所以剛開(kāi)始練時(shí)必須將腳尖稍稍后移,具體尺度自己把握,保持重心穩(wěn)定即可,然后緩慢下蹲、起立。
做功時(shí)一定要專(zhuān)注于脊椎的直立和身體平衡,否則一不留神就會(huì)向后倒。
下蹲、起立的次數(shù)由自己把握,多少不限。但每次起碼應(yīng)有九次以上,然后以九為單位逐漸加大到十八次,八十一次等等。
為什么貼墻功有如此效果?
因?yàn)檫@種功法可以鍛煉到鍛煉神經(jīng)中樞、可打通任督二脈。
過(guò)去有人把這個(gè)功法稱(chēng)為反序運(yùn)動(dòng)。像平常的跑步,慢走、做操,這都屬于正常的運(yùn)動(dòng),像往后倒著走,這就叫反序運(yùn)動(dòng)。
練什么都不如練神經(jīng)中樞,也就是這個(gè)脊椎、任督二脈的地方,但是這個(gè)地方太難練了,我們平時(shí)做正常的運(yùn)動(dòng),比如慢走、做操、跑步的時(shí)候,這個(gè)脊椎都是直的,練不到這里。
這種蹲墻功其實(shí)主要就是打通神經(jīng)系統(tǒng)、打通任督二脈的。
打通督脈和命門(mén)穴:命門(mén)穴就在人體的后背,跟肚臍子相對(duì)應(yīng)就是在腰眼那塊。中醫(yī)里,后背為陽(yáng),為督脈,所以又稱(chēng)為陽(yáng)氣之海,陽(yáng)氣決定長(zhǎng)生,陽(yáng)氣旺盛百病不侵,打通命門(mén)就是調(diào)陽(yáng)氣,就像腎那塊就像一團(tuán)火。腎主髓,髓主腦,腦主元神,腦是高級(jí)的神經(jīng)中樞,督脈暢通充實(shí)就百病不得。
打通任督二脈的關(guān)鍵,就是對(duì)這個(gè)命門(mén)穴這塊經(jīng)常鍛煉。蹲墻的時(shí)候,腰幅度大,這個(gè)幅度最好能達(dá)到兩個(gè)手握著拳頭能夠著地蹲下去,但這個(gè)幅度就非常大,一開(kāi)始你夠不到不要緊,慢慢鍛煉循序漸進(jìn)。
而像其他的功法鍛煉四肢,就遠(yuǎn)不如鍛煉神經(jīng)中樞,因?yàn)榧棺得總(gè)節(jié)中間都是大穴,這個(gè)旁開(kāi)一點(diǎn)五寸、二點(diǎn)五寸的地方也都是大穴,五臟六腑有病都和這些個(gè)大穴相通相聯(lián)系,只要有病這些個(gè)穴位就開(kāi)始長(zhǎng)結(jié)節(jié)就堵住了,那么我們通過(guò)練習(xí)這種養(yǎng)生功就說(shuō)一蹲一起,這個(gè)往前躬往后躬就把這個(gè)結(jié)節(jié)就都打開(kāi)了,結(jié)節(jié)一開(kāi)這就通了,這主要通者不痛病就好了。
貼墻功看上去很簡(jiǎn)單簡(jiǎn)但其實(shí)卻最難做,你能做到什么程度,就能說(shuō)明你的身體健康是什么程度。
來(lái)源:健康養(yǎng)身