樓主聽很多人對我吼了，
一天起碼要喝八杯水好不好！2000毫升！必須的！
還有什么傳說中的喝水的時間表！
被各種轉(zhuǎn)發(fā)，各種宣揚！
樓主不禁感嘆啊！這年頭連喝水都規(guī)定的這么麻煩么？
那像樓主這種喝水又少上廁所也不多的娃是不是得哭死��！
所以樓主想問了，這樣喝水是不是真的科學(xué)？
難道水一定要喝的很多才是對的嗎？
今天樓主來告訴你，
水！真的不是醬紫喝的鬧！
歡迎關(guān)注微信：好奇實驗室 （喏，史上最ZUO到不可理喻的節(jié)目）
網(wǎng)上流傳一天要喝滿八杯，一共2500毫升！
噗，樓主詢問過專家了，這妥妥滴是不正確的��！醫(yī)學(xué)研究表明，每1卡路里的食物需要1毫升的水來匹配消化。一個成年男性每天的卡路里攝入量約為2500卡，這就需要攝入水分2500毫升，但并不是等于你就要直接喝下2500毫升的水！
我們根本不要喝下滿滿的2500毫升，而只要1000-1500毫升就夠了，大概5-6杯。過多的飲水只會給身體造成負擔(dān)，甚至造成水中毒！
什么是水中毒呢？
給你講個事情，有個小盆友叫小張，30歲，平時身體很健康。最近因為拉肚子，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生建議他做個腸鏡。為了沖洗腸道，小張半個小時喝下了20瓶礦泉水，足足有10000毫升。沒多久他就開始意識模糊，身體開始抽搐。這就是傳說中的“水中毒”！這是真滴事情！
那喝水怎么也會中毒呢？
水中毒說穿了是一個水電解質(zhì)平衡紊亂，會出現(xiàn)低血壓低血糖的癥狀，嚴重失衡會導(dǎo)致細胞損傷乃至個體死亡！
人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，半個小時利尿的 極限是480毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水會使細胞膨漲。類似的水中毒案例在美國也發(fā)生過，在一次喝水比賽中，有人在灌下了7.5 公升白開水后倒地身亡。
水入超的話，人體的血容量就會極具增加，那么對高血壓和心血管系統(tǒng)其他疾病的人就會負擔(dān)不起，容易發(fā)生意外。所以樓主在這里提醒你了，喝水可不能太猛，不然可是會要命的！
樓主再來帶你們先來看看，網(wǎng)上盛傳的這張喝水時間表：
第一杯水:6:30（排毒又養(yǎng)顏）；
第二杯水:8:30（體貼又健康）；
第三杯水:11:00（解乏又放松）；
第四杯水:12:50（減負又減肥）；
第五杯水:15:00（提神又醒腦）；
第六杯水:17:30（消化又吸收）；
第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增進血液循環(huán)）。
這張時間表靠譜嗎？
樓主請教了營養(yǎng)科章紅英醫(yī)生，她說除了功效稍微有一點夸張以外，表上的喝水的時間點還是滿靠譜！
正常飲食的成年人，一天的食物中就能供給700-800毫升的水，這些水含在食物內(nèi)。直觀的飲水只需1000-1500就夠了。
一天到底應(yīng)該怎么喝水才正確？ 經(jīng)過章醫(yī)生的點撥，我們把這張喝水時間表做了更新和補充：
以下僅供參考哦！每天喝水1000-1500毫升，5-7杯，每本200毫升左右。
第一杯水: 6:30早上起來（補充夜間流失，提供動力）；
第二杯水:8:30 上班前（正常補充）；
第三杯水:11:00午飯前（促進消化，有助減肥）；
第四杯水:12:50下午工作前（正常補充）；
第五杯水:15:00工作中（正常補充）；
第六杯水:17:30 晚飯前（促進消化，有助減肥）；
第七杯水:22:00睡前（促進血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾�。�。
其中6:30/11:00/17:30/22:00 這四杯水比較重要哦！
最后偷偷告訴你們，什么負離子水礦物質(zhì)水都是浮云，
只要保證水質(zhì)干凈，喝一般的飲用水或者白開水就可以了！
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