之前參加了小紅書的Apple Watch 閉環(huán)打卡活動(dòng),F(xiàn)在也每天都在堅(jiān)持,記錄下8月的閉環(huán)次數(shù)吧。
看看我8月的閉環(huán)次數(shù)吧。周六日擺爛日打算這周開(kāi)始周末也努努力,動(dòng)起來(lái)!
之前隨便設(shè)置了目標(biāo)值,現(xiàn)在給他更改了。雖然值是隨便設(shè)置的,但是完成目標(biāo)我是認(rèn)真的。看看我每天的完成值都是超過(guò)很多的。
你們一般運(yùn)動(dòng)都能有多少千卡呀?發(fā)現(xiàn)有氧之前先做一下無(wú)氧或者熱身,心肺效果會(huì)更好。
以前真的很討厭跑步,去健身房都不愿意上跑步機(jī)。真的跑2下就很累很累。但是為了鍛煉心肺,硬著頭皮也得跑,F(xiàn)在跑2公里,感覺(jué)還挺輕松的,基本上20分鐘能跑完2.5公里。但是再多就不行了,還得再練練。發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)跑步也是可以被喜歡上的。
現(xiàn)在一般一周4練,打算后面加一些力量訓(xùn)練。沒(méi)有重量,光有氧對(duì)于小基數(shù)的我來(lái)說(shuō),效果不明顯。