1、饑餓的時(shí)候吃蔬菜水果之后。
減肥期間會(huì)要求少吃主食，感覺餓的時(shí)候可以吃大量的蔬菜和水果，但是，僅吃蔬菜和水果，營養(yǎng)可能不夠均衡，所以，在吃了一些蔬菜或者水果之后，喝一杯老酸奶，就會(huì)更有飽腹感，同時(shí)酸奶的營養(yǎng)成分可以讓你的身體更健康。
2、飯后喝老酸奶。
盡量不要空腹喝老酸奶，要選擇在飯后喝，這樣可以更好的促進(jìn)胃腸的消化和吸收。時(shí)間最好是飯后半小時(shí)之后，但是不能超過2小時(shí)，因?yàn)橐话愕氖澄锝?jīng)過2小時(shí)之后已經(jīng)到達(dá)腸道，這個(gè)時(shí)候喝酸奶可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快吸收。
3、晚餐之后一定要喝老酸奶。
晚餐是最容易導(dǎo)致人肥胖的一餐，很多人早餐不吃，中午糊弄一下，晚餐就會(huì)吃的很多，結(jié)果就變得肥胖了。所以，想減肥要調(diào)整一日三餐的飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)輔助飲用老酸奶，在晚餐之后喝一杯老酸奶對(duì)減肥是非常有幫助的。
雖然老酸奶有減肥的作用，但是不能單一的依靠老酸奶來減肥，如果只依靠這一種食物減肥，這是一個(gè)相當(dāng)?shù)穆L的過程，甚至讓你懷疑它能否減肥。所以，想用老酸奶減肥，一定要配合其他的減肥食品，同時(shí)還要控制每一天食物攝入的總量，可以把減肥食物中的一些高熱量的食物換成老酸奶，那對(duì)減肥就是一種事半功倍的效果。
在服用老酸奶減肥的同時(shí)，一定要進(jìn)行一種運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)必須要達(dá)到一定的量，能夠幫助身體燃燒脂肪分解脂肪，只有運(yùn)動(dòng)和控制飲食同時(shí)進(jìn)行，才能收到更滿意的減肥效果，減肥是沒有捷徑的，只有努力過才能獲得成功
