怎么照顧好自己？經(jīng)期是女性特殊的生理時期，很多女性會在月經(jīng)來臨前感覺身體疲憊、精神不振，出現(xiàn)種種的不適癥狀，而在經(jīng)期會出現(xiàn)月經(jīng)疼痛等癥狀，很多時候這都與女性經(jīng)期不知道怎么照顧好自己有關系，因為她們經(jīng)期做事情百無禁忌，慢慢地都在危害自己的身體健康。那么女性在經(jīng)期應該怎樣照顧好自己呢？下面這些女性經(jīng)期注意事項，無論男女都可以看起來哦！
怎么照顧好自己 女性經(jīng)期注意事項：1.忌口
主要是油炸食品、過咸的食物、辛辣類食物、生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料等。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品會增加肌膚負擔容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈。過份生冷的食物會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致使經(jīng)血排出不利，引起痛經(jīng)。
怎么照顧好自己 女性經(jīng)期注意事項：2.不適宜K歌
經(jīng)期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒，女性從月經(jīng)來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。
怎么照顧好自己 女性經(jīng)期注意事項：3.避免房事
月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
怎么照顧好自己 女性經(jīng)期注意事項：4.禁止用沐浴液清潔陰部
經(jīng)期間，陰部容易產(chǎn)生異味，尤其夏季。但洗澡時順便用沐浴液清潔陰部或用熱水反復清洗陰部，是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染導致瘙癢病癥。因為平日女性陰道內(nèi)是略酸環(huán)境能抑制細菌生長，但行經(jīng)期間陰道會偏堿，對細菌抵抗力降低易受感染。
