孩子的免疫力本來就比較低下的，如果到了冬天的時候，那么就更容易變低了，所以說到了冬天，很多孩子就特別容易生病。很多家長平常溺愛孩子，所以給孩子吃的都是孩子愛吃的，有些孩子偏愛吃肉，一天就吃很多肉。也認(rèn)為吃肉多長個，長肉快。這樣的喂養(yǎng)方式是錯誤的。營養(yǎng)均衡才是正確的喂養(yǎng)方式，特別是在秋冬季節(jié)，提高孩子免疫力，就要從日常飲食、習(xí)慣著手，需要這樣做。
1、以下幾種食物要多吃：
豆制品
豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。適用于消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的孩子。
蘑菇
蘑菇屬于益菌類食品，含有多種氨基酸和多種酶，特別是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在內(nèi)的多種惡性腫瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染，還可凈化血液中的毒素，對預(yù)防小兒白血病很有幫助。不過，吃香菇時最好先用開水焯一下，這樣可以避免刺激寶寶嬌嫩的胃。蘑菇保存不當(dāng)容易發(fā)霉，最好放在通風(fēng)干燥處。
棗
棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等，是“天然的維生素丸”。具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的孩子。
番茄
番茄含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C，可提高兒童免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害，并能降低兒童因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。烹飪番茄時加少許橄欖油，可使番茄紅素更多地被人體吸收。
雞蛋
含豐富的蛋白質(zhì)構(gòu)成我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)的各種免疫器官，免疫細(xì)胞，免疫因子，還有免疫系統(tǒng)中的有利于免疫力提高的白細(xì)胞，淋巴細(xì)胞，干擾素，這些和免疫相關(guān)的物質(zhì)無一不是由蛋白質(zhì)來構(gòu)成的。
含益生菌的食物：
孩子由于消化系統(tǒng)還不夠完善，所以有些孩子會出現(xiàn)積食、便秘、腹瀉問題。所以家長平時要注意適當(dāng)給孩子補(bǔ)充益生菌。可以通過喝酸奶來補(bǔ)充，但是有些小孩有乳糖不耐受的表現(xiàn)，所以可以選擇黃.益十菌來補(bǔ)充�？梢蕴岣呙庖吡Φ耐瑫r，調(diào)節(jié)了孩子腸胃。讓孩子吃飯香香。
2、保證充足的睡眠
睡眠不良會讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8~10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。保證孩子充足的睡眠有助于提高免疫力。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
現(xiàn)在的孩子都沉迷于電子產(chǎn)品，一整天呆著不動看電視玩游戲都可以。家長切記不要讓孩子養(yǎng)成這種習(xí)慣。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于提高免疫力有很大的幫助。
