“生酮飲食能減肥”“生酮飲食治療糖尿病”“生酮飲食治療心臟病”……
網(wǎng)友的微博分享↓你是不是也被生酮飲食的功效打動了？先別急著嘗試。
這種飲食模式，可能確實(shí)能讓你的體重降下來，但“酮體”對身體產(chǎn)生的影響你未必了解�！渡鼤r報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）采訪專家，告訴你究竟什么是生酮飲食，以及這種飲食模式對健康的影響。
受訪專家
北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師 石正莉
什么是生酮飲食？
生酮飲食是一種極低碳水化合物、高脂肪的膳食模式。
普通的均衡膳食模式中，碳水化合物供能占總熱量的50%~65%，脂肪占20%~30%，蛋白質(zhì)占10%~15%。
生酮飲食模式中，碳水化合物供能僅占總熱量的4%~17%，脂肪占60%~90%，蛋白質(zhì)占6%~35%。
執(zhí)行生酮飲食期間，身體會產(chǎn)生一類叫酮體的物質(zhì)，這種飲食模式由此得名。
生酮飲食的兩大功效
生酮飲食，天生就是為了“治病”而來。
緩解小兒癲癇
生酮飲食最早出現(xiàn)于上世紀(jì)20年代初。當(dāng)時醫(yī)藥發(fā)展有限，在治療小兒癲癇方面，醫(yī)生和營養(yǎng)師屢屢碰到束手無策的病人。
在這個背景下，一位叫Russel Wilder的醫(yī)生首次使用生酮飲食模式治療病人，臨床效果比較可觀，隨后這種療法流傳開來。研究數(shù)據(jù)顯示，生酮飲食能使14%癲癇兒童停止發(fā)病，使大約50%癲癇兒童發(fā)病強(qiáng)度降低。
這種飲食療法專門針對那些1歲以上兒童患者、至少2種抗癲癇治療藥物效果不佳的情況。
減輕體重
慢慢地，人們發(fā)現(xiàn)生酮飲食還有別的用處——減重。
消耗脂肪：當(dāng)執(zhí)行生酮飲食時，碳水化合物攝入極少，迫使機(jī)體分解儲存在肌肉和肝臟的糖原去供應(yīng)能量。3天左右后，糖原被耗盡，機(jī)體代謝被迫“大拐彎”，轉(zhuǎn)而調(diào)用脂肪組織去進(jìn)行代謝分解。脂肪代謝過程中，會產(chǎn)生一類叫酮體的化學(xué)物質(zhì)，它也能夠?yàn)闄C(jī)體重要的組織提供能量，包括大腦、肌肉、腎臟等器官，從而使得機(jī)體有力氣正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
就這樣，酮體代替葡萄糖，肩負(fù)起主要提供能量的重任。阻止脂肪合成：另一方面，沒有葡萄糖的刺激，機(jī)體分泌胰島素的水平也變得很低，這樣一來機(jī)體進(jìn)行脂肪合成代謝的途徑就受到阻礙。
一邊不斷分解脂肪，一邊無法合成脂肪組織，體脂含量也就一降再降了。
生酮飲食自帶3種健康風(fēng)險
雖然短期執(zhí)行生酮飲食的確能夠有效減重，減重效果比傳統(tǒng)的低脂飲食好，同時和心血管疾病相關(guān)的一些風(fēng)險指標(biāo)也能獲得改良。但這不代表生酮飲食是安全的，它其實(shí)是一種帶著風(fēng)險的飲食模式。
危害1
引起“酮”中毒
脂肪代謝會生成酮體，酮體在血液中過量蓄積，就會引起酮癥酸中毒，出現(xiàn)惡心嘔吐、呼吸帶爛蘋果的味道、脫水、休克、頭痛、頭暈、嗜睡，嚴(yán)重則出現(xiàn)昏迷、大腦缺氧等表現(xiàn)。
短期執(zhí)行生酮飲食的人會出現(xiàn)虛弱、脫發(fā)、失眠、易怒、暴躁等表現(xiàn)，長期生酮飲食還會增加肝硬化、腎結(jié)石、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松等疾病等風(fēng)險。
危害2
造成營養(yǎng)不良
拒絕碳水化合物類食物，勢必帶來飲食不均衡、微量營養(yǎng)素缺乏的風(fēng)險，長期保持而不及時糾正會出現(xiàn)嚴(yán)重的健康問題。
危害3
增加心血管疾病風(fēng)險
脂肪占據(jù)如此高的比重，勢必帶來飽和脂肪酸攝入過量的風(fēng)險。我國居民膳食指南推薦，飽和脂肪酸最好控制在總膳食熱量的7%以下，否則會增加心血管疾病風(fēng)險。
所以，生酮飲食是一把“雙刃劍”，有利也有弊。對于減重尤其困難的人群，在專業(yè)人士的監(jiān)督下，也許可以短期嘗試一下，但是達(dá)到減重目標(biāo)以后，也應(yīng)該慢慢過渡回健康的均衡膳食。
對于普通人來說，不要輕易嘗試，尤其是不可擅自長期使用�！�
本期em>張杰
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