一年到頭總有那么些日子，容易吃過頭
仿佛有個開關(guān)，一旦開啟就很難暫停
結(jié)果就是，一不小心就吃撐了。
今天我們就來聊聊，大吃大喝一頓之后身體到底會發(fā)生什么？
我們從吃下第一口開始說起
其實從聞到香味開始，胃就已經(jīng)開始工作了。整個消化系統(tǒng)開始提前分泌消化液準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)
面對撲面而來的食物，胃可不簡單，可伸可縮，就像一個氣球。慢慢變大的胃在狹小的身體空間里只能擠壓到別的部位，這也是很多人感到心慌氣短的原因，甚至還會出現(xiàn)泛酸的情況。
一般食物在胃里會待 2～4 小時，如果量特別大甚至要到 6 小時，等到疾風(fēng)暴雨吃完一頓大餐的時候，大部分食物都還在胃里。
這時候千萬別做很多大動作或許也可以把皮帶松一松，給胃一點「呼吸」的空間
當(dāng)人一筷一筷把食物送進嘴里的同時，整個消化系統(tǒng)也都在緊鑼密鼓的處理中。比如胰腺就需要趕緊派胰島素上場，作為最容易被消化吸收的糖（碳水），會快速進入到血液。
血糖的快速上升，人就很容易犯困，明明一開始累的只有嘴，到最后感覺渾身都開始犯懶了。
4 小時候后
消化一頓大餐 4 小時夠嗎？
當(dāng)然遠遠不夠，甚至食物們都還沒從你的胃里完全消化完，胃會把食物一點點送進小腸。
與此同時，還在加班加點的可不止胃，小腸、肝臟、胰腺都還在奮力地工作。
堆積如山的食物刺激著他們趕緊干活，當(dāng)人慢慢進入夢鄉(xiāng)，身體其他部位卻還不能閑著。
消化吸收存儲都要在這個晚上完成，大部分消化完的糖被轉(zhuǎn)化為糖原，暫時存儲在身體內(nèi)以備接下來使用。但是暫存的部位也是有空間限制的，滿額了就會轉(zhuǎn)化為脂肪。
而多余的脂肪則被轉(zhuǎn)運去了脂肪組織，比如肚子、臀部或者大腿。另外，快速進食吞下的空氣也順著腸道在睡夢里被悄悄放了出來。
有些戰(zhàn)后的戰(zhàn)場還需要收拾
這也是胰腺容易出故障的時候，如果有膽囊結(jié)石或長期酗酒、高脂血癥的前提下，突然一頓暴食就容易誘發(fā)問題。分泌的胰液可能被堵在胰腺體內(nèi)，一旦開始產(chǎn)生自溶就會誘發(fā)急性胰腺炎，輕則引起急性腹痛，重則危及生命。
這個看似平靜的夜晚，卻也是身體極其忙碌的一個夜晚，12 小時過去了
等到人醒來的時候，很可能會發(fā)現(xiàn)比平時更容易餓。雖然吃下了大量的食物，可是這時候胃已經(jīng)排空了，就像一個嗷嗷待哺的小娃娃。
同時經(jīng)過昨天的一番折騰，身體里的器官們還處于亢奮狀態(tài)，聚集了一群準(zhǔn)備去打仗的戰(zhàn)士，也更容易引起「餓」的感覺。
除了在睡眠期間被排出的水分和「氣體」，大部分吃下去的食物還在身體里，他們也還沒那么快變成。
如果這時候鼓起勇氣去稱體重，可能會發(fā)現(xiàn)的確會上浮一點。不過不用太擔(dān)心，增加的那一兩斤并不全是脂肪。
據(jù)推算吃一頓 3500 千卡的大餐，全部轉(zhuǎn)化為脂肪大概為 136 克
24 小時之后
一頓大餐的處理工作已經(jīng)接近尾聲，大部分的食物殘渣進入到結(jié)腸（通�？梢源嘈r）。不出意外，會在明天的早晨見到他們。
……
這就結(jié)束了嗎？其實并沒有，一項健康人群的研究發(fā)現(xiàn)。僅僅是一天暴食，影響會持續(xù)到第二天。常見的比如引起胰島素敏感，偶爾那么一兩次并沒有太大關(guān)系。大部分時候無論胃、胰腺還是肝臟都會在 1～2 天之后恢復(fù)正常，但如果時不時地、日積月累下來，除了會胖，身體器官也會不堪重負。
享受美食的確是生活很重要的一部分，不過一定要量力而行哦。想想身體里的它們，可是一直在陪著我們負重前行啊。
好好愛它們吧！吃一頓大餐后的補救小貼士
適當(dāng)多喝水（少量多次更好）；
適當(dāng)散散步，促進腸道運動；
第二天也要記得正常吃飯，不過可以適當(dāng)減量，也別吃熱量太高的食物；
如果不想過多增加體重，可以在第二天進行一些運動，消耗存儲在身體里多余的熱量;
大餐后適當(dāng)增加蔬菜水果，增加膳食纖維攝入，便便更順暢。
來源：丁香醫(yī)生
