大家在吃這件事上選擇越來越多，每一頓飯都挺豐盛。但實際上，很多人雖然吃好了、變胖了，卻還是「營養(yǎng)不良」。
到底該怎么把這些人體必需的營養(yǎng)素補回來？
我們整理了這份「食補」大全，18 種營養(yǎng)元素怎么「食補」，看下去你就知道了。
先來給大家講講維生素。
據(jù)統(tǒng)計，目前有超過 80% 的中國居民，維生素 B1 和維生素 B2 攝入不足，另外還普遍缺乏維生素 A 與維生素 D 等。怎么把 8 種人體必需的維生素吃回來？我們都幫你列好啦。
維生素
下面說說大家比較關(guān)心的礦物質(zhì)補充。
當(dāng)代年輕人，嘴上一個個自稱「朋克青年」，背地里卻都在偷偷養(yǎng)生。
什么吃紅棗補鐵、喝骨頭湯補鈣……殊不知，自己可能一直都吃錯啦！
礦物質(zhì)
再來說說可能很容易被忽視的三個營養(yǎng)素，分別對于大腦發(fā)育、促進腸胃蠕動、保護眼睛健康都有大大的幫助。
其他
最后是各種高熱量的食品里，少不了的三種元素。
在滿足我們口舌之欲的同時，也給我們帶來了無限的負擔(dān)，血糖、血壓、血脂升高，肥胖等各種健康問題……
那該怎么與它們「和平共處」呢？
要控制攝入的
看完上面這么多，是不是會有點暈?zāi)�，不知道怎么兼顧�?/div>
其實，只要不挑食，保證每天多吃蔬果，適量吃魚、肉、蛋、奶，讓食材豐富多樣起來，口味清淡一些就差不多啦。
來源：丁香醫(yī)生
