懷孕是人生中的一件大事，隨著國(guó)家二胎三胎政策的放出，很多家庭躍躍欲試準(zhǔn)備再生一個(gè)孩子。但是有一個(gè)問(wèn)題就是，這些準(zhǔn)備生育的婦女基本都是上了年紀(jì)有一定經(jīng)濟(jì)實(shí)力的女性，他們統(tǒng)一可以稱為大齡孕婦。在備孕的時(shí)候會(huì)有更多的細(xì)節(jié)需要注意，大齡女性應(yīng)該如何有效備孕呢？北京家圓這邊就與你分享一下。
1孕期檢查內(nèi)分泌、葉酸、宮頸癌預(yù)防檢查
婚檢、孕檢、產(chǎn)檢是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段。女性在懷孕前應(yīng)做好孕期檢查。孕檢可以及時(shí)排除一些遺傳性疾病，了解孕婦的身體狀況，為科學(xué)備孕提供指導(dǎo)。除了一般孕檢的8項(xiàng)外，建議老年女性可以增加宮頸癌的預(yù)防篩查、內(nèi)分泌功能和葉酸的功能檢測(cè)。這些項(xiàng)目將不包括在一般的懷孕測(cè)試中，但它們對(duì)中年婦女非常重要。
2補(bǔ)充葉酸，懷孕前3個(gè)月每天0.4mg
葉酸對(duì)妊娠的重要性越來(lái)越高。建議女性在懷孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。葉酸在人體代謝中起著重要作用，有助于預(yù)防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病。
在孕期，除了多吃水果和蔬菜外，建議每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸。
3不熬夜，戒煙戒酒，規(guī)律生活
無(wú)論男女，熬夜都會(huì)嚴(yán)重影響精子和卵子的質(zhì)量，因此，無(wú)論男女在懷孕期間都需要養(yǎng)成規(guī)律的生活方式。另外戒煙戒酒
4做一些運(yùn)動(dòng)，提高身體柔韌度
無(wú)論是男方還是女方,懷孕之前三個(gè)月到半年,就要開(kāi)始加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì),為生娃做好準(zhǔn)備。男性適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于提高精子質(zhì)量和受孕率。而女性堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),一方面可以提高卵子質(zhì)量,另一方面,也可以增強(qiáng)身體的柔韌度和妊娠耐受力,為生產(chǎn)和恢復(fù)做好準(zhǔn)備。
5不要大補(bǔ)，均衡飲食
要提醒的是,懷孕之前沒(méi)有必要大補(bǔ)特補(bǔ),如吃人參、當(dāng)歸等。除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外,還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。
以上就是大齡夫妻在備孕的時(shí)候需要注意的地方，為了寶寶的身體健康，大家每一點(diǎn)都需要注意真正的做到位，這樣是對(duì)未來(lái)的孩子負(fù)責(zé)更是對(duì)自己負(fù)責(zé)。
