你知道嗎，我國香港地區(qū)的預期壽命連續(xù)7年居世界首位。
2021年《柳葉刀－公共衛(wèi)生》刊文提到，自2013年以來，中國香港地區(qū)的出生時預期壽命一直位列全球第一。
預期壽命是人口健康的一個關鍵指標。文章指出，香港的長壽，是減少貧窮相關疾病，同時控制多項“富貴病”的綜合成就，尤其是改善心血管疾病和吸煙導致的死亡率，影響深遠。
我國香港的預期壽命持續(xù)改善，盡管2001年以來預期壽命增長放緩，但在2013年香港成為人均最長壽的地區(qū)。
2020年，男性預期壽命達到82.7歲，女性達到88.1歲。
那么，為什么我國香港居民那么長壽呢？
第一個值得贊揚的措施——煙草控制
《柳葉刀－公共衛(wèi)生》刊文在討論中談到，香港人口長壽的一個關鍵解釋是預期壽命的兩個主要驅動因素的獨特組合：
1. 經濟繁榮
2. 成功的煙草控制
不難理解，一般經濟越繁榮的地區(qū)，生活條件好，醫(yī)療條件也好，會有助于長壽。當然，“富貴病”也會隨之而來，影響壽命，但我國香港在這方面控制得不錯。
同時，煙草控制方面，我國香港確實做得好。該刊文談到，減少吸煙相關死亡，在中國香港男性和女性的生存優(yōu)勢原因中，占比分別達到50.5%和34.8%。
據中新社-香港2022年報道，香港特區(qū)政府食物及衛(wèi)生局（食衛(wèi)局）2022年5月26日就香港最新吸煙情況和控煙工作舉行記者會。食衛(wèi)局局長陳肇始在記者會上表示，香港吸煙人士比率的最新數字，由20世紀80年代初的23.3%持續(xù)下降至2021年的9.5%。而且，香港特區(qū)立法會還在2021年10月21日三讀通過《2019年吸煙（公眾衛(wèi)生）（修訂）條例草案》，全面禁止電子煙等新型煙草產品。
而對比之下，大陸的吸煙率就高一些了。2021年國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《中國吸煙危害健康報告2020》顯示，我國吸煙人數超過3億，2018年中國15歲以上人群吸煙率為26.6%，其中男性吸煙率為50.5%。我國每年100多萬人因煙草失去生命。
要知道煙草煙霧中含有至少69種致癌物，而且吸煙會損傷血管內皮功能，導致動脈粥樣硬化改變等。據《世界衛(wèi)生組織2019全球煙草流行報告》數據，不同年齡戒煙可以不同程度地延長壽命：
30歲時戒煙，能使預期壽命增加約10年；
40歲時戒煙，能使預期壽命增加約9年；
50歲時戒煙，能使預期壽命增加約6年；
60歲時戒煙，能使預期壽命增加約3年。
也就是說，對于吸煙者本身而言，戒煙越早越好，拋開其他因素，一個人在30歲戒煙要比其在60歲戒煙預期壽命增加7年。
香港健康的生活方式更值得學習
1. 飲食偏向清淡
香港主流飲食以粵菜為主，口味清淡，蒸煮為主。既能保持食物原汁原味，又能維護營養(yǎng)成分，利于食物的消化吸收。我們在內地常見的港式茶餐廳食物同樣也都口味較清淡，少油少鹽。
在香港有喝早茶、午茶和晚茶的習慣，此茶并不僅是喝茶，還有各種茶點和小菜。既有主食也有肉類及時令蔬菜，多采用蒸食，時令蔬菜則只用水焯一下，不用油料或其他作料，食用時蘸蠔油等佐料。因此香港人飲食相對均衡，分量少，種類多。
2. 喜好煲湯文化
除了飲食清淡，涼茶、煲湯也是香港的一種飲食文化。時任香港中醫(yī)學會會長汪慧敏2014年8月曾在健康時報刊文中表示，香港人會用各種藥材煲湯，很多香港人都懂得一些基本的中藥配伍理論，家家都有一手煲老火靚湯的絕招。
3. 比較重視運動
很多香港人也確實很愛運動。在香港的吐露港邊，總能看到一撥又一撥騎單車的人。晚上10點多，也能遇到一些身穿騎行服、戴著頭盔的專業(yè)騎車人飛馳而過。香港有很多海島和遠足徑，香港人很愛爬山，一到周末，無論男女老少，都會和家人朋友去淺水灣曬日光浴、去大澳漁村釣魚、去爬獅子山。
4. 注重定期體檢
香港人還非常重視體檢，除了全面健康體檢外，還會根據年齡、性別等做些針對性檢查。真正做到了少得病、晚得病，得了病早點治，不把小病拖成大病、重病。
不僅如此，無論在香港的大街小巷還是地鐵公路，體檢服務的宣傳和公益廣告隨處可見。很多香港人還會專程到廣東的一些醫(yī)院體檢，旅游體檢兩不誤。
5. 注重壓力宣泄
喝早晚茶時，朋友們聚在一起，聊聊各自的困惑，可以尋求支持和幫助；如果出現難以解決的心理問題，他們也會及時尋求心理醫(yī)生的幫助，而不是壓抑隱忍，獨自承受。
即便生病住院后，臨床醫(yī)生也很注重心理治療。有些長期無效治療的患者，會被轉到心理科，等精神狀態(tài)好了，再轉到原來科室進行診治。
來源：健康時報
