Hi，這里是治愈姐姐，前幾天看到有位網(wǎng)友，分享了自己有關產(chǎn)后抑郁的經(jīng)歷，讓很多正處在這個階段的新手媽媽產(chǎn)生共鳴，引起產(chǎn)后抑郁相關的話題討論。
》》》》》看看她的故事《《《《《
轉(zhuǎn)眼間娃已經(jīng)7個多月，我也已回歸到正常工作崗位上3個月，這里要感謝我的婆婆，讓我能夠放心把娃交給她，毫無顧忌地安心工作。這段喜憂交加的旅程，想來說說其中的一個關鍵詞：產(chǎn)后抑郁。
面對娃的到來，新手媽媽的我措手不及。產(chǎn)后宮縮的疼痛，加上月子期間乳腺炎多次發(fā)燒，沒日沒夜淪為一個吸奶工具人，感覺完全沒有了自我。再加上新生兒腸脹氣，娃一到晚上就腸脹氣大哭不止，怎么哄都哄哄不好，半夜不睡覺，我一度覺得自己好沒用，怎么連這么小的娃都照顧不好。
還有一個特別致命的就是，那個時候我看婆婆特別不爽，但其實她完全沒有錯。我婆婆特別喜歡抱娃，一有空隙就要抱過去跟他說說話，逗逗他，跟他笑笑，那段時間在我看來就好像搶了我的兒子。初為人母的我內(nèi)心很失落，總擔心兒子跟奶奶親不跟爸媽親。每天只想跟娃呆在自己房間不想出來，因為一出來婆婆就要抱走，殊不知她是想讓我多休息，讓我多一些自己的時間，做自己想做的事情。而我時不時的還要明里暗里找她的茬，還有育兒理念的差異，也讓我跟婆婆的關系一直僵持。雖然沒有到捅破窗戶紙的那一刻，可我內(nèi)心的os就是：不喜歡，不想看到她，不是你走就是我走，不希望兩人在同一個空間，或者就是我不想出房門，你也不要來打擾我。就這樣一直持續(xù)到產(chǎn)假快結(jié)束，我跟婆婆的關系才慢慢緩解。
下面想說說我是如何走出來的：
首先，要傾訴，得有一個給力的“豬隊友”。
我家這位，雖然在帶娃方面幫不了什么，但是在情緒排解方面，做的還是比較到位的。他成為了調(diào)節(jié)我跟我婆婆關系唯一的紐帶，他多少看多一些有關產(chǎn)后抑郁的科普，知道可能我多少有些產(chǎn)后抑郁的傾向，也怕我作出一些極端的行為，所以處處讓著我。我關起門來跟他哭訴白天跟婆婆鬧的小矛盾，他也是向著我，雖然知道他也就是嘴巴上說些好聽的話，哄哄我，但是心里還是舒暢了很多。
其次，轉(zhuǎn)移注意力。
這里閨蜜團也幫了我很多。月嫂還在的時候，她們時不時會叫我出來吃飯聚會，聊一些跟孩子無關的話題，比如最近碰到什么困境，聊聊公司八卦什么的，這樣不用把關注點全部放在娃身上，暫時可以拋開，不用面對家里的一地雞毛。
最后，自我反省。
看到自我反省，說明我的癥狀還是輕的。直到我冷靜下來回想，我也不知道為什么會情緒波動這么大，這明明是一件很小失誤，在我眼里看起來好像不可原諒，我并不是這樣的人啊，我到底怎么了。隨著帶娃時間越來越長，感覺自己也越來越上手了，臨近上班的時間也越來越近了，想著應該要慢慢放手了，跟婆婆的關系也逐漸緩和，到現(xiàn)在可以跟婆婆一起愉快的溜娃，夸夸婆婆的廚藝，我的改變也是顯而易見的。
最后的最后我想說，產(chǎn)后抑郁并不可怕，不要避諱，關鍵是要自己正式，并找到方法排解，像我這種不算產(chǎn)后抑郁癥，算是輕度的產(chǎn)后抑郁，如果是要是嚴重的可能需要心理醫(yī)生的介入。
希望每個跟我一樣剛好處在這個階段的媽媽們，認可自己，相信自己也能順利走出來。
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治愈姐姐非常慶幸的是，這位媽媽癥狀相對較輕，認識到自己有產(chǎn)后抑郁癥狀的表現(xiàn)，只是情緒上面有點無法控制，并且找到適合自己的小方法度過了這個“瘋狂”的時期。當然也有很多朋友，并沒有發(fā)現(xiàn)自己有了產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，甚至不知道有這個病，這就很令人捉急了。
產(chǎn)后抑郁癥是屬于精神方面的心理疾病，這里我們也連線了浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院精神科主任林錚醫(yī)生，讓他幫我們更一步解開媽媽們的疑惑吧。
Q：什么叫做產(chǎn)后抑郁癥呢？
A：首先產(chǎn)后抑郁癥也叫抑郁障礙癥圍產(chǎn)期特征，目前認為它并非一個獨立的疾病，是特發(fā)于女性產(chǎn)后這一特殊時期的抑郁癥。目前不管是國際疾病診斷分類ICD11還是美國DSM-5診斷分類體系，已經(jīng)把產(chǎn)后抑郁作為抑郁癥障礙里面的一種類型，是排在后面的一個亞型，它也是有跟抑郁癥的一個共性，是符合抑郁癥的情況，同時它又有自己的特殊性，不是普通的抑郁癥。
Q：產(chǎn)后抑郁癥的病因是什么呢？
A：
1、生物因素
從字面上也能理解，主要的抑郁表現(xiàn)大多數(shù)還是發(fā)生在分娩后（也有人是發(fā)生在妊娠時期分娩之前）。有些病人抑郁表現(xiàn)的時間會延長，過去表現(xiàn)在產(chǎn)后的3個月內(nèi)，現(xiàn)在可能會延長至1年甚至更長。
發(fā)病最重要的基礎，就是在分娩前后女性激素劇烈的變化，妊娠時期是雌激素被抑制，孕激素大量分泌，產(chǎn)后激素突然發(fā)生逆轉(zhuǎn)，發(fā)生對大腦的影響。
林錚醫(yī)生說，過去在這種問題重視不夠的情況下，大多數(shù)人可能認為不需要治療，不需要特別關注。尤其產(chǎn)婦需要哺乳，不方便服藥，用藥的話就要停止哺乳，大多數(shù)比較患者不想介入藥物治療，認為隨著內(nèi)分泌情況的改變，一般都能夠自動痊愈。
2、社會心理因素
女性產(chǎn)后適應不良、睡眠不足、照顧嬰兒過于疲勞、嬰兒健康狀況、夫妻婆媳關系、家庭經(jīng)濟影響、缺乏社會支持等因素。
Q：很多人并沒有發(fā)現(xiàn)自己得病，那我們?nèi)绾闻袛嗄兀?/font>
A：
1、情緒的改變：
最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣�；颊呓�(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長一段時期內(nèi)，多數(shù)時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。
2、自我評價降低：
對嬰兒健康過分焦慮；自責，擔心不能照顧好嬰兒；自暴自棄，自罪感；對身邊的人充滿敵意，與家人、丈夫關系不協(xié)調(diào)。
3、對生活缺乏信心：
覺得生活無意義；主動性降低，創(chuàng)造性思維受損；嚴重者有意念或傷害嬰兒的行為。
這里發(fā)病癥狀上也是有輕重之分，有部分產(chǎn)后抑郁癥患者會有性或者擴大型的極端行為，傷害或者殺害自己的親人或者孩子。例如：帶著孩子，臥軌等等，這種類似國內(nèi)外的案例都有。這里林醫(yī)生也分享了他的患者有一個是未遂的，事后等她意識到的時候就會非常痛苦，懊惱悔恨。
4、身體癥狀表現(xiàn)：
易疲倦；入睡困難，甚至失眠，食欲下降
我們來八一八產(chǎn)后抑郁癥的流行病學
林醫(yī)生介紹說，產(chǎn)后抑郁的流行病學上的發(fā)生率是很高的，要比典型抑郁癥（MDD）的發(fā)病率高出5-6%。
隨著我們國家計劃生育政策的改變，產(chǎn)后抑郁癥患者的數(shù)量在絕對值上是有明顯的增加，現(xiàn)在越來越多的人也關注到這一類問題。還有一個需要特變關注的是，有一些患者最后就會演變成真正的抑郁癥了（也叫MDD）。這些人的癥狀會延續(xù)下去，不在產(chǎn)后，而隔一段時間會復發(fā)，繼而成為復發(fā)性病癥了。這種人可能會一些抑郁的家族遺傳性因素在里面。
Q：當我們發(fā)現(xiàn)身邊有這樣的朋友，要如何幫助她們走出困境呢？
A：
1、家庭成員要注意密切觀察，避免一切不良刺激，給予更多的關愛、關注指導；
2、特別是哺乳期的媽媽們，避免用藥，藥物會通過乳汁分泌給到嬰兒，一般建議心理疏導，給與更多的關心。
3、更為敏感患者對細節(jié)尤其注重，盡可能照顧她們的情緒。
4、如果自己意識到可能有病癥傾向的患者，可以把關注點放在別的事情身上，避免產(chǎn)生更多焦慮。
Q：產(chǎn)后媽媽的職場復出也很關鍵，工作上的焦慮會跟產(chǎn)后抑郁有關嗎？
A：
林醫(yī)生說道，在相對較長的產(chǎn)假當中，相對輕癥的患者這種癥狀會減弱很多。剛回歸職場的媽媽，既要兼顧到家庭又要兼顧工作，天平總會有傾斜。這個完全要看自己怎么取舍，要看自己的工作崗位工作職責公司環(huán)境是否給到自己更多的支持，其實不管是家庭和工作都是要承擔責任的。最后林醫(yī)生溫馨提醒網(wǎng)友們，抑郁癥并不可怕，只要積極面對，相信醫(yī)生、家人、朋友和自己力量，一定能夠走出陰霾，重拾自己！
感謝林錚醫(yī)生的分享！
也希望出現(xiàn)病癥的媽媽們不要恐慌
對癥治療，早日走出困境
重獲信心，做更好的自己！
