近期有研究提出了腸-腦-皮膚軸的概念，我知道說(shuō)太復(fù)雜你們也懶得看，那就簡(jiǎn)單解釋一下：情緒壓力加上不健康的飲食，可能會(huì)影響到腸道蠕動(dòng)和微生物，導(dǎo)致便秘和胃脹，同時(shí)菌群失調(diào)可以促進(jìn)炎癥的發(fā)生發(fā)展，誘發(fā)痤瘡。
很多男性有“痘痘”可以理解，因?yàn)?ldquo;痘痘”和雄激素水平高有關(guān)系嘛，但是女生為什么也有“痘痘”呢？其女生的“痘痘”也是雄激素分泌惹的禍。有一種綜合征，往往就伴有重度痤瘡，叫做多囊卵巢綜合征，它的典型癥狀是經(jīng)期推后、重度痤瘡、多毛、肥胖等等，有時(shí)候這些特征都有，有時(shí)候只有一兩種。所以女生“痘痘”情況嚴(yán)重的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)讓她去檢查性激素六項(xiàng)，同時(shí)做一下子宮附件的B超，看下是否存在雄激素水平高以及有多囊卵巢的情況，如果存在這些情況的話，是可以口服一些抗雄激素藥物的。
精神神經(jīng)因素往往是容易被我們忽略的問(wèn)題，但又是非常重要的因素之一。人處于壓力狀態(tài)下，可能使腎上腺分泌更多的雄激素，從而促進(jìn)皮脂的分泌，導(dǎo)致痤瘡的發(fā)生發(fā)展。
我們上面說(shuō)的這些和軀體有關(guān)系的因素，不過(guò)是影響因素，可能減輕或者加重痤瘡，并不是直接決定痤瘡發(fā)生和消失的關(guān)鍵原因。盡管如此，這些影響因素卻不能不關(guān)注，因?yàn)樗赡軙?huì)抵消掉你在護(hù)理和治療上做的努力。
下面，我們來(lái)具體說(shuō)說(shuō)如何預(yù)防：
選用藥物/護(hù)膚品
我們可以選擇日常使用家用的含果酸或者超分子水楊酸的護(hù)膚品，它們具有抑制皮脂分泌、調(diào)節(jié)角質(zhì)的作用，而且濃度很低，比較安全，堅(jiān)持使用，對(duì)于痤瘡有一定的預(yù)防效果。
那如果偶爾爆出來(lái)一兩顆“痘痘”怎么辦呢？
我們可以選擇外用藥物來(lái)干預(yù)，比如阿達(dá)帕林凝膠、過(guò)氧苯甲酰凝膠或者抗生素類藥膏（如克林霉素磷酸酯凝膠或者夫西地酸等），選擇一種或者兩種交替涂抹即可。
飲食方面
我們需要一個(gè)健康的腸道環(huán)境，因此，建議多攝入新鮮水果、蔬菜、全谷類等富含膳食纖維的食物。當(dāng)然，同時(shí)要減少攝入一些食物，這些食物可以概括為四個(gè)字“奶油甜辛”：“奶”是指除酸奶外的奶制品；“油”是指含油脂多的食物；“甜”是指高糖指數(shù)的食物，其實(shí)白米、白面、白饅頭都屬于高糖指數(shù)，不是說(shuō)不能吃，而是盡量減少攝入，而多攝入全谷類就很好啦；“辛”就是指辛辣刺激類的食物，比如燒烤、火鍋就屬于這一類了。
精神方面
上面說(shuō)到熬夜、壓力等都可能導(dǎo)致爆痘，因此保證作息規(guī)律，調(diào)節(jié)好心情，有一個(gè)興趣愛(ài)好讓自己去投入，學(xué)會(huì)享受生活就尤為重要了。這是非常容易被人忽略的點(diǎn)，但往往就是細(xì)節(jié)決定成敗，小伙伴們千萬(wàn)要重視呀。
護(hù)膚方面
這里要說(shuō)的不僅僅包括護(hù)膚，還包括化妝。很多彩妝里是有致痘成分的，化妝以后「痘痘」往往會(huì)加重，因此，小伙伴應(yīng)該謹(jǐn)慎考慮化妝。關(guān)于護(hù)膚這一塊，分清自己是油性皮膚還是混合偏油的皮膚非常重要。有的小伙伴就是面頰干、T區(qū)油，這種皮膚護(hù)理上我們就會(huì)建議區(qū)分開。
油區(qū)就一定要做好清潔，盡量避開具有致痘成分的護(hù)膚品，一般護(hù)膚品成分表上有“硬脂酸”字眼，往往都具有致痘性。此外，盡量選擇乳劑，而非霜?jiǎng)驗(yàn)槿閯┦撬偷闹谱鞴に嚕瑢?duì)“痘痘”肌會(huì)比較友好。如果自認(rèn)為以上都做得很好了，還是不停地爆痘，就建議到專業(yè)醫(yī)生那里進(jìn)行診治了哦。
如果長(zhǎng)了痤瘡，千萬(wàn)不要難過(guò)或者生氣，因?yàn)?ldquo;痘痘”肌有一個(gè)好處，就是你20歲、30歲或者40歲看著都像20歲，因?yàn)?ldquo;痘痘”肌油脂多，不容易衰老。所以，上帝真的是公平的呢。但是，如果你不幸有了“痘痘”，一定要科學(xué)對(duì)待它，不要聽信民間那些神圖上的說(shuō)法，及時(shí)的護(hù)理和治療對(duì)于防止“痘痘”的發(fā)生發(fā)展非常重要。千萬(wàn)不要等到發(fā)展成囊腫結(jié)節(jié)了再去醫(yī)院處理，否則大概率會(huì)留下很多的痘印和疤坑。這種會(huì)“毀容”的操作，最好不要發(fā)生在我們這些不容易衰老的人身上~
