還記得小時(shí)候長(zhǎng)輩們經(jīng)常說(shuō)的“年輕人沒(méi)有腰”，事實(shí)證明，年輕人不僅有腰，還越來(lái)越不行了……
說(shuō)起腰痛，不少好事之徒已經(jīng)露出了一臉內(nèi)涵的笑容，尤其在針對(duì)男性的時(shí)候，但很多人不知道，這種病癥其實(shí)更“偏愛(ài)”女性。越來(lái)越普遍的腰痛，到底是怎么回事？還有沒(méi)有救。
“腰痛”到底有多普遍？
其實(shí)腰痛是所有年齡都會(huì)經(jīng)歷的一種非常常見(jiàn)的病癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2015年全球限制活動(dòng)性的腰痛患病率約占7.3%，大約5.4億人。而真實(shí)的數(shù)據(jù)其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這個(gè)數(shù)字，因?yàn)楹芏嘌纯赡馨Y狀較輕，或只是偶發(fā)，并未去醫(yī)院就診。
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全球的腰痛患病率約為13.1%~20.3%；而在中國(guó)，也有數(shù)據(jù)表明我國(guó)成人腰痛的曾患病率約為7.21%~39.0%，年患病率約為20.88%~29.88%，實(shí)時(shí)患病率約為6.11%~28.5%。
從這組數(shù)據(jù)上看，中國(guó)人的腰痛患病率大致與全球水平持平。在世界范圍內(nèi)，腰痛是導(dǎo)致人群?jiǎn)适趧?dòng)能力、殘疾的首要原因。因?yàn)樗哂懈呋疾÷�、高�?fù)發(fā)率和高致殘率等特點(diǎn)，由腰痛導(dǎo)致的致殘率從1990到2015年上升了54%。
腰為啥容易損傷？
為啥腰痛會(huì)成為如此普遍的現(xiàn)象，這和腰部本身的結(jié)構(gòu)有關(guān)。
腰部是人體的中點(diǎn)，由腰椎和椎間盤(pán)構(gòu)建而成，周?chē)写罅康捻g帶和肌肉附著，起著保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。它是人體承受身體重力的大關(guān)節(jié)，是腰部活動(dòng)的樞紐，前俯，后仰、左右側(cè)彎，轉(zhuǎn)身都有牽涉，無(wú)論運(yùn)動(dòng)還是活動(dòng)，這里的關(guān)節(jié)都承受著很大的壓力。
下面這張圖是以60kg體重的人作為參考，不同姿勢(shì)下腰部的受力情況。
數(shù)字表示腰部承受的力量( kg)
由此可見(jiàn)，為了我們的腰，躺平才是最適合我們的路。不然的話，日積月累，容易產(chǎn)生腰椎間盤(pán)突出，肌肉損傷、韌帶損傷等各種各樣的問(wèn)題，腰痛也就自然而然地來(lái)了。
造成腰痛的因素有哪些？
多種因素都可導(dǎo)致腰痛，其中腰肌勞損和腰椎病變是最常見(jiàn)的病因。長(zhǎng)期久坐，姿勢(shì)不對(duì)，腰部受力過(guò)重、急性損傷等等因素，都會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)磨損，椎間盤(pán)突出，或者周?chē)募∪猱a(chǎn)生損傷，造成腰痛。另外，脊柱的發(fā)育異常、感染或無(wú)菌性炎癥、腫瘤等也是引起腰痛的常見(jiàn)原因。
而女性除了上述因素外，其特有的生理結(jié)構(gòu)，也提高了腰痛概率。比如：
1、孕期和產(chǎn)后腰痛
孕期腰痛是大多數(shù)妊娠期女性都會(huì)經(jīng)歷的一場(chǎng)痛苦，懷胎10月，個(gè)中辛酸，想必自己的體會(huì)是最深刻的。有時(shí)候坐也不是躺也不是，酸脹的腰無(wú)處安放。
懷孕腰痛一方面是由體重增加、腰部的負(fù)荷增加造成；另一方面，是因?yàn)榇萍に亍⒃屑に厮皆黾�，造成全身的肌肉、筋膜或者韌帶松弛，原本是身體在為以后的分娩做準(zhǔn)備，但不可避免地導(dǎo)致腰部肌肉承力能力下降，腰椎疼痛會(huì)增加。另外孕期，可能長(zhǎng)期久坐或臥床，缺乏適量運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛。
很多孕媽生完小孩后，腰痛不適依舊存在，這種情況一方面是在懷孕期間腰椎負(fù)荷增加，又呈前凸的姿勢(shì)，導(dǎo)致腰背部的肌肉勞損，就算是生完小孩，腰痛一時(shí)半會(huì)也不會(huì)緩解；另一方面，生產(chǎn)之后骨盆韌帶松弛，還沒(méi)有完全恢復(fù)，腰部需要承受的力量也相應(yīng)更重，因此容易出現(xiàn)腰痛。還有產(chǎn)后身體較虛，再加上長(zhǎng)時(shí)間彎腰照顧寶寶，比較勞累，都是容易出現(xiàn)腰痛的原因。
2、女性的生殖系統(tǒng)疾病
關(guān)于生殖系統(tǒng)疾病為什么會(huì)引起腰痛，原因并不是十分清楚，但腰痛確實(shí)是很多婦科疾病的首發(fā)或者是常見(jiàn)癥狀。比如常見(jiàn)的宮頸炎、輸卵管炎、盆腔炎、慢性附件炎、子宮后傾、子宮脫垂、子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等疾病，都會(huì)引起盆腔相應(yīng)的炎性變化，導(dǎo)致腰痛。
如果出現(xiàn)周期性的疼痛，并隨著月經(jīng)周期而加重的時(shí)候，就要警惕是否是子宮內(nèi)膜異位癥了。建議早點(diǎn)選擇正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免耽誤病情。
3、泌尿系統(tǒng)疾病
泌尿系統(tǒng)感染也容易引起腰痛。
由于女性的尿道短直，離肛門(mén)區(qū)近，容易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染，這個(gè)過(guò)程中不僅容易出現(xiàn)腰痛，還會(huì)伴有尿頻尿急等泌尿系感染癥狀。
比較常見(jiàn)的有泌尿道結(jié)石，當(dāng)腎結(jié)石掉到輸尿管卡住時(shí)，除了腰痛，還會(huì)引起生殖區(qū)放射性劇烈疼痛。另外，腎臟腫瘤、腎炎也經(jīng)常引起腰痛不適，而且常常伴隨著血尿、蛋白尿等其他泌尿系統(tǒng)癥狀。
4、頻繁性生活
頻繁性生活也是導(dǎo)致腰痛的一個(gè)原因。
一方面這事兒確實(shí)費(fèi)腰，來(lái)多了腰肌肯定會(huì)疲勞，甚至勞損，所以要注意節(jié)制；另一方面，頻繁性行為會(huì)導(dǎo)致盆腔一直充血，易引起受損發(fā)炎（不一定要有細(xì)菌），導(dǎo)致有液體滲出。同時(shí)婦科炎癥也是其中一個(gè)隱患，這些方面都會(huì)導(dǎo)致腰痛。
還有很多其他原因?qū)е碌母鞣N疼痛不適，比如說(shuō)激素變化、肥胖、工作原因等等，這里由于篇幅有限就不再一一闡述了。
腰痛的緩解方式
大多數(shù)人的腰痛不是特別劇烈，但這種緩疼往往非常影響心情，甚至嚴(yán)重影響生活。有些時(shí)候，腰痛只是身體的警示癥狀，往往伴隨著其他的疾病。
所以一旦有腰痛，第一件是要做的事就是明確腰痛的原因，先治療引起腰痛的病因，再去想辦法緩解腰痛的癥狀。
常見(jiàn)的緩解腰痛的方法有以下幾種：
1、藥物治療
腰痛的口服藥物治療原則為鎮(zhèn)痛、緩解肌肉痙攣和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。藥物治療后，腰痛的癥狀多能緩解，但是停藥后腰痛癥狀可能會(huì)再次出現(xiàn)，且藥物存在一定的副作用，比如長(zhǎng)期服用非甾體類(lèi)抗炎藥可能會(huì)導(dǎo)致胃腸黏膜屏障受損，增加消化性潰瘍等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生率。而且經(jīng)常服用藥物有時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致腰痛遷延不愈轉(zhuǎn)變?yōu)槁匝础?/div>
2、物理康復(fù)治療
現(xiàn)在康復(fù)醫(yī)療越來(lái)越成熟，也逐漸形成自己的一套完整體系。腰痛的物理康復(fù)治療主要包括：熱敷、超聲治療、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激治療、激光治療和牽引治療等，常作為腰痛的輔助治療方式。
3、支具治療
支具主要有腰骶支具和骶髂支具兩種。就是我們平時(shí)可以在網(wǎng)上買(mǎi)到的腰托，當(dāng)然了，品牌也是多得令人眼花繚亂，但作用其實(shí)差不多。有證據(jù)表明，支具治療可以緩解亞急性腰痛患者的疼痛癥狀，并能改善相應(yīng)的功能，也可以減少藥物使用量。
有粉絲在后臺(tái)留言，問(wèn)腰椎舒緩器是否是“智商稅”，建不建議買(mǎi)？其實(shí)腰椎舒緩器主要可以通過(guò)振動(dòng)按摩，促進(jìn)腰椎血液循環(huán)，有利于腰部的肌肉、骨骼、韌帶、血管、神經(jīng)血液循環(huán)通暢。
而且還可以提高腰椎活動(dòng)度，使得僵硬的肌肉、韌帶得到放松，以及改善局部神經(jīng)水腫等，對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥引起的腰部疼痛、下肢放射性疼痛以及下肢肌力感覺(jué)減退、麻木等不適癥狀有緩解作用。
但是，腰椎舒緩器并不可以治療腰椎間盤(pán)突出癥，而且應(yīng)該在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切忌自行使用，以免出現(xiàn)腰椎間盤(pán)損傷加重的情況，所以出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出時(shí)，大家最好還是先去醫(yī)院接受正規(guī)治療。
4、適當(dāng)采取運(yùn)動(dòng)療法
腰腹部肌力訓(xùn)練是治療慢性腰痛的常用治療方法之一。對(duì)于輕度慢性腰痛患者，適度的有氧運(yùn)動(dòng)如規(guī)律的步行、游泳、慢跑、瑜伽、普拉提等，可以起到緩解疼痛、改善功能和緩解心理問(wèn)題的作用。
核心穩(wěn)定訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)控制訓(xùn)練、麥肯基療法等可顯著改善腰痛程度和減輕腰部的功能障礙。對(duì)于非特異性腰痛患者，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下保持活動(dòng)狀態(tài)，比一直臥床休息有更好的短期效果。
5、手術(shù)治療
如果多種保守治療都不能有效緩解腰痛，那可能需要微創(chuàng)介入治療或外科手術(shù)治療來(lái)干預(yù)了，真到了這一步，就去正規(guī)醫(yī)院治療，這方面技術(shù)現(xiàn)在也很成熟，創(chuàng)傷小，恢復(fù)快，也是個(gè)選擇。
戒掉不良的生活習(xí)慣，多活動(dòng)多運(yùn)動(dòng)，好身體才是人生最大的財(cái)富！當(dāng)然，如果你已經(jīng)存在腰痛問(wèn)題，及時(shí)就醫(yī)，保持好心態(tài)，積極配合醫(yī)生治療，也一定會(huì)好噠！
來(lái)源：第十一診室
